Қай фитнес дұрыс? Дұрыс жаттығу. спорт ережелері

Барлық дерлік спорт залдарында, мейлі ол элиталық фитнес-клуб болсын, немесе бұрыштағы үйдегі шағын бөлме болсын, сіз ханымдар жасаған қателерді ұстануға болады. Кейін ше? Ал содан кейін … оларда фигуралар үшін жаттығу залындағы сабақтар мүлдем түкке тұрғысыз, .. «темір» тек жігіттерге арналған, .. бір айлық «тұрақты» сабақтар қажетсіз және үлкен сабақтардың пайда болуына қауіп төндіретініне сенімді. бұлшықеттер … Мұндай адасушылықтардың нәтижесі — жаттығу залының табалдырығын енді аттамауға ант беру. Қандай себептер жағдайды әйелдің денесі үшін пайдалы басқа бағытқа бұруы мүмкін?

Спорт ережелері. Өзі үшін

Олар бодибилдинг жеке спорт дейді. Бұл фитнес залға фитнеске келу үшін келген ханымдарға да қатысты. Сіз жақын және онша достар емес компанияны жинамауыңыз керек. Жаттығуларды орындауға назар аударудың орнына, сізді талқылаулар алаңдатады. Ал рухани әңгімелесу кезінде сіз залға не үшін келгеніңізді ұмыта аласыз. Жаттықтырушымен жақсырақ сөйлесіңіз. Және тек бизнесте.

Спорт ережелері. Мақсат қою

Фитнес-орталыққа алғашқы сапардан бұрын сабақтардан әлі де не алғыңыз келетінін анықтау керек. Бұл туралы сізге жаттығу бағдарламасын жасайтын жаттықтырушыға айтудан ұялмаңыз. Ақыр соңында, сіз бірден «осы жерден алып тастау» және «осы жерге қосу» мүмкін болмайтыны анық. Біртіндеп және ұзақ мерзімді жұмысқа дайын болыңыз. Бірақ мен сізді оқытуға дұрыс көзқараспен нәтижеге қанағаттанатыныңызға сендіргім келеді.

Спорт ережелері. Іс-әрекет жоспарын құру

Стандартта фитнес жоспарын жаттықтырушы жасайды. Бірақ, егер қандай да бір себептермен бұл шындыққа сәйкес келмейтін болса, сіз осы ғылымның негіздерін біркелкі түсінуіңіз керек. Бақытымызға орай, қазір көмектесетін көптеген әдебиеттер бар. Жылтыр журналдан спорт жұлдызының жоспарын негіз ретінде алмау керек. Сізге нақты денеңіздің мүмкіндіктері мен ерекшеліктеріне негізделген жеке бағдарлама қажет.

Спорт ережелері. Диетаны өзгерту

Тамақтануда белгілі бір түзетулерсіз спорт қалаған нәтижелерге әкелмейді, мүмкін біріншіден басқа. Сізге өмір салтыңызды біркелкі өзгерту керек, сонда дене әдемі ғана емес, сонымен қатар сау болады.

Спорт ережелері. Шыдамдылық пен табандылық

Көптеген ханымдар, толық қанықпаған сабақтардың қысқа уақытынан кейін, фигурада ешқандай өзгерістер жоқ екенін алға тартып, сабақтардан бас тартады. Шыдамдылықты жинаңыз. Сіз басқалардан жалқаулыққа, ұялшақтыққа және күмәндануға қарсы тұруды үйренуіңіз керек.

Спорт ережелері. Ұялмаңыз

«Сау денеде сау ақыл» — заманауи ханым үшін тамаша тақырып. Сіз ешқашан спортпен айналыспаған болсаңыз да, тіпті айнадағы көрініс сізді жақсылықты қаласа да, ұялмаңыз. Барлығы бір сәтте бастады. Ал өзіңізді және өз өмір салтыңызды өзгертуге деген ниетіңіз тек құрметке лайық. Ал сіздің спортзалға бірінші рет келуіңіз – жеңіске апарар жолдың басы.

Спорт ережелері. Білім алу

Ақпарат кез келген бизнесте дұрыс нәрсе. Және фитнес де ерекшелік емес. Өйткені, алғашқыда сіздің табысыңыз осы саладағы біліміңізге байланысты. Өз түйсігіңізге соқыр сенбеңіз. Практика үшін теория қажет:

• адам анатомиясы мен физиологиясымен қарапайым танысу;
• дұрыс тамақтану негіздерін білу;
• техникалық деңгейде жаттығуларды дұрыс орындай білу;
• арық және салауатты денені қалыптастыруға көмектесетін спортпен айналысатын тамақтану туралы хабардар болу.

Әрқашан алдыңызға қол жеткізуге болатын мақсаттар қойып, қабілеттеріңізді шынайы бағалаңыз. Әйтпесе, көңіліңіз қалады.