Модельдік диета, кино диетасы, Брижит Бардо диетасы

Әдемі болу — тағдырдың сыйын алу, өзіңізді әдемі ету — өз тағдырыңызды өз қолыңызға алу. Психологтардың көпшілігінің пікірінше, сыртқы келбет пен әдемі фигура қазіргі табыстың кілті болып табылады. Және олардың иелеріне өмірлік серіктес табу немесе отбасылық бақытты ұйымдастыру оңайырақ болғандықтан ғана емес. Жұмысқа орналасу және мансап сатысымен жоғары көтерілу кезінде сыртқы келбет, егер басты болмаса да, маңызды рөл атқаратыны жасырын емес. Оған кино және тележұлдыздарымыздың, сән үлгілері мен фотомодельдеріміздің өмірі дәлел. Атап айтқанда, олар сұлулық стандарттары мен фигура параметрлерімен көптеген ханымдар мен әйелдерге үлгі болып табылады.

Диета үлгісі

Бұл диетаға жүгіну арқылы сіз айына 3-5 кг салмақты азайта аласыз. Бірақ ұсынылған диета тағамның саны мен сапасы бойынша өте жеткіліксіз, сондықтан мұндай диетаны өте мұқият сақтау керек (айына үш күннен артық емес). Сән үлгілерінің диетасының ерекшелігі — барлық өнімдер тұзсыз және қантсыз тұтынылады. Ішетін судың көлемі кем дегенде 1,5 литр болуы керек (жоғары сапалы минералды суға артықшылық беру ұсынылады).

Ұсынылатын өнімдер: жұмсақ пісірілген жұмыртқа, майы аз сүзбе, жасыл шай және минералды су.

Сән үлгілерінің диетасы. Күнделікті диета. 1 нұсқа

Таңғы: Бір жұмсақ пісірілген жұмыртқа.
Кешкі ас: 100 70 5 г сүзбе, шай.
Кешкі ас: Екі жүз грамм қызылша, алма және жаңғақ қосылған қара өрік салаты, жаңғақтар, шөптер, сарымсақ қосылған екі жүз 30 грамм сүзбе.
Түнге: Бір стақан айран.
Күні бойы: Алпыс г кебек нан, 30 г қант.

Сән үлгілерінің диетасы. Күнделікті диета. 2-нұсқа

Таңғы: Бір стақан алма шырыны, Үш жүз грамм банан.
Кешкі ас: Екі жүз 50 г жаңа қырыққабат салаты, алма, қызылша, жасыл (өсімдік майымен толтырыңыз), майы аз қаймақ қосылған төрт жүз г саңырауқұлақ сорпасы, жасыл бұршақ, сәбіз, пияз қосылған екі жүз 50 г соя гуляш және шөптер, бір стақан мүкжидек шырыны.
Түстен кейінгі тағамдар: 100 70 5 г сүзбе және қантсыз бір стақан шай.
Кешкі ас: Екі жүз 50 г қызыл тәтті бұрыш, қырыққабат, алма (өсімдік майымен толтырыңыз), қызылша, шөптер, сарымсақ және қаймақ қосылған екі жүз г сүзбе, бал қосылған бір стақан шай, кептірілген өрік, қара өрік.
Түнге: Бір стақан айран.
Күні бойы: Алпыс г кебек нан, 30 г қант.

Кинодиета

Голливуд сұлуларының диетасы тұтынылатын тағам мөлшерін азайтуға негізделген. Көптеген диетологтар бұл диетаны ұзақ уақыт ұстануға болады деп санайды, бірақ өзіңізді бір аптамен шектеген дұрыс.

Ұсынылатын тағамдар: майсыз ет, тауық еті немесе балық, жұмсақ пісірілген жұмыртқа, қызанақ, жасыл көкөністер мен алма, тұтас дәнді немесе жарма нан, шай және кофе.

Фильм диетасы. Бір күндік мәзір үлгісі

Таңғы: Екі кесе шай немесе кофе, екі тілім нан, екі жұмсақ пісірілген жұмыртқа, үш қызанақ.
Кешкі ас: Екі жүз 50 г майсыз қуырылған ет, салат, Бір алма.
Кешкі ас: таңғы ас сияқты тауарлар жиынтығы.

Брижит Бардо диетасы

Жастық шағында Брижит Бардо Париждегі ең тар белдің (47 см) және пышақты кеуделердің иесі болды. Енді міне, 70-ке келген актрисаның мүсіні де әдемі. Оның барлығы дерлік осы диетаға қарыздар, оны сақтау үлкен уақыт пен ақшаны қажет етпейді.

Брижит Бардо диетасының негізгі қағидасы — қуырылған дайын тағамдардан бас тарту (тіпті пиццалар, гамбургерлер және тұшпара «экологиялық таза өнімдерден» жасалған болса да, оларда шексіз мөлшерде май, тұз және химиялық қоспалар бар). Актриса тез мұздатылған көкөністерге артықшылық береді, олар дәрумені мен талшықтың құрамы бойынша ең жаңадан кем түспейді. Табаға аз мөлшерде май құйылады, содан кейін мұздатылған көкөністер (гүлді қырыққабат, жасыл бұршақ, болгар бұрышы) салынады. Барлығы пісірілген күріш немесе қарақұмықпен қабатталып, пеште 30 минут бойы қартаяды. «Байланыстырушы материал» ретінде сіз екі ас қасық майсыз қаймақ қосылған бір ұрықты қолдануға болады. Тауарларды нан пісіру мен қуырудан басқа пісіру қолданылады (суда және буда). Шикі көкөністер оларда витаминдер мен басқа да пайдалы заттар жақсы сақталуы үшін үстелге кесілмеген түрде беріледі. Брижит Бардо салқын көкөніс сорпасын, қызанақ шырынын немесе минералды суды сорпа ретінде пайдалана отырып, шикі көкөніс сорпаларын жақсы көреді. Ең жаңа піскен көкөністер (қияр, сәбіз, қызанақ, болгар бұрышы, цуккини, қырыққабат немесе салат жапырақтары) блендерде туралған және сорпамен құйылады. Ашық болу үшін дәмдеуіштер, үгітілген ірімшік, йогурт, лимон шырыны немесе ашытылған қырыққабат қосылады.

Күнделікті диета екі мың калориямен шектеледі. Осының барлығымен оның құрамында шамамен 60 грамм ақуыз және 3-4 есе көп көмірсулар болуы керек. Ұқсас қатынас салмақ жоғалту кезінде минералдар мен бұлшықет тіндерінің жоғалуын болдырмауға мүмкіндік береді.

Брижит Бардо диетасының тағы бір ерекшелігі — бұл целлюлиттің алдын алуға көмектеседі. Актриса шартты түрде барлық өнімдерді целлюлитке және антицеллюлитке бөледі. Антицеллюлитке балық және ең жаңа теңіз өнімдері, көкөністер, жемістер мен жидектер, бұршақ дақылдары, өскен дәндер, тұтас дәндер (қарақұмық, бидай, қоңыр күріш), минералды су, шөп шайлары жатады. Целлюлит өнімдерінің тізіміне шұжық, гастрономиялық ет, ысталған ет, балық және ет консервілері, химиялық өңдеуден өткен жартылай фабрикаттар, дайын тағамдар мен бульон текшелері, тәтті газдалған сусындар, балмұздақ және қоюландырылған сүт, кондитерлік өнімдер мен тәттілер кіреді. , алкоголь, кофе. Бір күн бойы Мадам Бардо екі литрге дейін минералды немесе асхана суын ішуге кеңес береді (кішігірім бөліктерде, негізінен тамақтанудан он бес минут бұрын).