Көктемде энергияны қалай сақтауға болады

Ақпан-наурыз айларында, көпшілігіміз үшін әлем, кем дегенде, ең жарқын көңілді түстерде өмір сүруді тоқтатады. Бұл ай күндер саны жағынан ең аз болғанымен, ол жай ешқашан бітпейтіндей сезінеді. Суық мәңгілікке созылатын сияқты, суықты емдеу мүмкін емес, бірақ сіз мұрынның ағуын да байқамайсыз, сұрғылт пейзаждар меланхолияны шабыттандырады, иммундық жүйеңіз әлсіреген және сіз әрқашан жатқыңыз келеді.

Көктемнің басындағы шарасыздыққа не ықпал етеді

Қазіргі жағдайдың көптеген себептері бар. Олардың ең бастысы:

• дененің қысқы летаргиясының соңында жинақталған;
• жаңа маусымдық көкөністер мен жемістердің құрамындағы табиғи витаминдердің болмауы;
• шуақты күндердің және қысқы ұйқыда қатып қалған табиғаттың іс жүзінде болмауы;
• таза ауада сирек болу;
• суық мезгіл;
• тек дүкенге бару үйден жұмысқа дейінгі жолды әртараптандыратын өмірдің монотондылығы.

Жоғарыда аталған барлық белгілердің салдары, әрине, апатия және физикалық денсаулықтың нашарлауы болып табылады, оны ешқашан көңілді күй деп атауға болмайды.

Ағымдағы тонды қалай арттыруға және маусымаралық қолайсыздықтардың тұйық шеңберінен шығуға болады? Кәдімгі, бірақ сонымен бірге көктем қарсаңында көңілділікті сақтаудың тиімді әдістері көмекке келеді.

Дұрыс тыныс алу

Ауырсынатын қарапайым және тамаша, мұрныңыз арқылы терең дем алыңыз және бөлінген еріндер арқылы дем алыңыз. Негізгі ереже — дем шығару ингаляцияға қарағанда ұзағырақ болуы керек. Тыныш терең тыныс алу барлық органдар мен жүйелерді оттегімен қанықтырып қана қоймайды, сонымен қатар сенсорлық фон мен дененің жалпы жағдайын қалпына келтіреді. Тіпті скептиктердің өзі адамның тынысы арқылы оның күйі мен көңіл-күйін (шиеленісті, қорқынышты немесе, керісінше, тыныштықты) таба алатынына дауласа алмайды.

Күніне бір рет бірнеше бес минуттық дұрыс тыныс алу, әсіресе күндізгі қиын жағдайлардан шығу әдісі ретінде адам ағзасындағы үйлесімділік жағдайына қол жеткізуге көмектеседі.

Күлкі, тонды көтеру әдісі ретінде

Жалпы, бұл лезде әрекет ету техникасы. Басқаша айтқанда, күлімсіреуді емдік мақсатта қолданудың әсері бірден сезіледі.

Көңілділікке лайық болудың бұл әдісін күніне бірінші рет айнадағы көрініске қарап, таңертең қолдану керек. Бірақ бұл жерде тағы бір ереже бар, күлімсіреуден ең үлкен пайдалылық сіз шын жүректен күліп, сәттің барлық маңыздылығын түсінгенде қол жеткізесіз. Әрине, психологтар, қажет болған жағдайда, ерніңізді қолыңызбен күлімдеуге кеңес береді, бірақ біз депрессиялық күйге алғашқы көмек туралы емес, ең үлкен пайдалылық туралы айтып отырмыз. Осылайша, таңертеңгі көріністі көргенде, сіз қорықпауыңыз керек, бірақ шын жүректен және өзіңізге деген сүйіспеншілікпен күлуіңіз керек.

Сонымен қатар, күлімсіреу процесінде тимус безі ынталандырылатынын білу пайдалы, оның жұмысы дененің жалпы тонусының жоғарылауына ғана емес, сонымен қатар «гормонның» бөлінуіне ықпал етеді. қуаныш», бұл өз кезегінде тыныш бақыт сезімін береді.

Көңілді болу үшін не ішіп-жеу керек

Әрине, таңертең кофе қуаттандырады, бірақ қыстың соңы мен көктемнің басы басқа сусындардың уақыты. Сондықтан таңды бір стақан жеміс шырынымен бастаған дұрыс. Сонымен қатар, жылдың осы уақытында орамдағы шырын былтырғы жемістерден жаңа сығылған жемістерден кем түспейді.

Көктемгі көңілділікке арналған мәзір

Осы кезеңдегі мінсіз таңғы ас сұлы ботқасы болуы мүмкін, оны күшті тілекпен мюслимен ауыстыруға болады. Сұлы майы, қажетті және қоректік параметрлерден басқа, сонымен қатар әртүрлі қысқы тағамдардан кейін әсіресе өзекті болып табылатын ішек жолдарын тазарту мүмкіндігіне ие.

Біз тәттілерді ащы шоколадпен ауыстырамыз, бірақ оны күніне 20 г артық жеуге болмайды. Бал да үлкен пайда әкеледі, ол қантты табысқа ауыстырады.

Атап айтқанда, қазір 2 литрден артық ішу маңызды. күніне бір рет таза су. Қыста біз мультивитаминді кешендерді қабылдадық, ал қазір денеде С витаминінің дозасын арттыру уақыты келді, ол күніне үш рет бір грамм қабылдануы керек.

Фитотерапия

Дәрілік шөптердің пайдалылығы ғасырлар бойы сыналған. Сондықтан женьшень мен жалбызды көктемнің басындағы пайдалы шөптер деп атауға болады. Женьшеньдің массивті ынталандырушы сипаттамалары тиімділік пен көңіл-күйді арттырып қана қоймайды, сонымен қатар көктемгі суық тию кезінде өте маңызды иммундық жүйені нығайтады.

Кешке жалбыз немесе лимон бальзамының жапырақтарынан шай қайнатып, біз демалуға ғана емес, сонымен қатар түнгі ұйқыға бейімделуді жеңілдететін ішкі тыныштық сезімін де аламыз. Жалбыз жапырақтарының сергітетін иісі жайлылық пен үйлесімділік атмосферасын жасайды.

Сондықтан, таңертең — женьшень тұнбалары, ал кешке — жалбыз шайы.

Нағыз демалыс

Біз түнде жеті сағаттық ұйқы туралы айтып отырмыз. Шынайы түнгі демалу — бұл қолжетімсіз сән-салтанат екеніне өзіңізді сендірмеңіз, өйткені түнде жақсы ұйықтасаңыз, сіз ұйқының жеткіліксіздігінен гөрі көбірек және жақсырақ жасайсыз. Физиологтардың сеніміне сүйене отырып, түнгі ұйқының ең тиімді уақыты 20 төрттен жетіге дейін. Және, әрине, жыныстық қатынастың даусыз пайдалылығы туралы ұмытпаңыз, өйткені қысқы күйден шығу уақыты келді.

Қозғалысты бастайық

Әрине, кез келген ауа-райында қарқынды түрде спортпен шұғылданатын адамдар бар, біз олармен мақтанамыз, бірақ көбіне өкінішке орай, біз оларға жатпаймыз. Сондықтан, ауа-райына қарамастан — жүгіру және сергітетін контрастты душ. Егер бұл опция сіз үшін мүмкін болмаса, кем дегенде өз денеңізді зарядтаудың пайдалылығын жоққа шығармаңыз, бірақ сіз сол жерде жүгіре аласыз.

Судың ғажайып қасиеттерін бағаламаңыз және кем дегенде аптасына бір рет бассейнге жазылыңыз. Денсаулыққа, фигураға және көңіл-күйге пайдалылығы дәлелденген.

экзотикалық жаттығу

Шығыс медицинасының ғажайыптарына сенетіндер денені қыздырудың әдемі әдісіне — Шиацу гимнастикасына назар аударуы керек, оның барысында аяқ пен саусақтарды, қолдар мен саусақтарды, сондай-ақ құлақшаларды қарқынды илеу керек.

Үй жағдайында жүзеге асыруға оңай «Тау өзеніндегі жүз қадам» әдісі де қызық. Душ басына салқын суды қатты қысыммен түсіру және оны ваннаның түбіне қою жеткілікті, мұз ұйығына қадам (100 рет). Эффектіні күшейту үшін көзіңізді жұмып, «Тау өзені» табиғат дыбыстарын қосуға болады.

Әсіресе әсерлі адамдар үшін ағымдағы тонды көтеру үшін назар аударуды қажет ететін басқа әдісті ұсынуға болады. Қайда бара жатқаныңызға қарамастан, сіз еденге немесе асфальтқа емес, гүлденген лотос бүршіктеріне басып бара жатырсыз деп ойлаңыз.

Қуатты болу үшін сүйікті іс-әрекет

Жаңа күнтізбелік жылдың келуімен және қысқы демалыстардың аяқталуымен біз іс жүзінде жұмыс күндеріне бейімделіп, өз хоббилерімізді ұмытып кетеміз. Сонымен, қыстың соңы мен көктемнің басы би билеуге, кесте тігуге немесе теннис ойнауға қайта кірісуге тамаша уақыт. Осылайша сіз «жұмыс-үй» режиміне үміткер жасайсыз және сүйікті іс-әрекеттеріңізден ләззат аласыз.

Позитивті ойлаңыз

Егер біреу идеяның материалды екенін әлі түсінбесе, онда ол әлі өте жас және оны өзі үшін сезінуге уақыт болмады. Бірақ біз позитивке бейімделу арқылы өзімізді сәттілікке бағдарламалайтынымызды түсінеміз. Ал нақты қиындықтар тек қатайып, мінездің күш-қуатын қалыптастыруға көмектеседі. Егер біреу сізді ренжітсе де, ренжітпеуге тырысыңыз, бірақ бұл адамды аяңыз, өйткені зұлымдық зұлымдықты тудырмауы керек. Философиялық тұрғыдан қарастырыңыз, егер сіз жіпті жай ғана кесіп алсаңыз, неге теріс эмоциялар шоғырын одан да көп жасайсыз.

Жоғарыда айтылғандардың бәрін оқып шыққаннан кейін, сіз көктемгі көңілді кездесуге қадам басқансыз. Есіңізде болсын, тек сол нәтижелер шынымен бағаланады, оған жету үшін сіз барлық күш-жігеріңізді саласыз.

Татьяна Романчукевич