Көздің көруін қалай сақтауға болады? Көзді күшейтетін және нәрлендіретін тағамдар мен витаминдер. Көру қабілетін сақтау
Адамның көзі — бірегей, жалғыз күрделі оптикалық құрылғы. Көздің барлық бөліктері үйлесімді жұмыс істегенде адам бізді қоршаған әлемді анық көреді. Кез келген байланыс сәтсіз болса, көру нашарлайды.
Компьютердің көзге тигізетін зиянды әсерін азайту және көру қабілетін сақтау үшін тамақтануда келесі ережелерді сақтаңыз:
— тағамдағы модерация;
— нақты, әртүрлі, оңай сіңетін және аралас тағам;
— А, Е және С витаминдеріне бай өнімдерді шамадан тыс тұтыну.
Соңғысынан бастайық. Біздің күндерімізде дәрумендердің жетіспеушілігі көпшілікке тән. А дәрумені сәбізде, салатта, көк бұршақта, қауында, қызанақта, пиязда, сүзбеде, бауырда кездеседі. Е дәрумені — көкөністерде, бұршақтарда, жасылда. С дәрумені – итмұрын, қарақат, ашытылған қырыққабат, цитрус жемістерінде. Бұл тағамдарды диетаңызға молынан енгізіңіз.
Сәбіз – каротиннің (провитамин А) ең бай көзі. Көзді тамаша нәрлендіреді және нығайтады, миопияның алдын алуға көмектеседі. Тамаша, жылдам. Сәбіз шырынын шектеусіз ішуге болады, бірақ оны жылына екі рет дәрі ретінде, курста ішіңіз. Бір ай бойы күн сайын таңертең — бір стақан шырын. Айтпақшы, сәбіз шырыны жүйке жүйесін нығайтады және бүкіл денені сарғыш күйге келтіруге қабілетті. Егер сіз сақтаған сәбіз шырындылығын жоғалтып, шырынға жарамсыз болса, сәбіздің қайнатпасын ішіңіз. Ол сондай-ақ көкөніс сорпаларының негізін құра алады. Бұқтырылған сәбіз, сәбіз салаты, шырын қаймақ немесе сары маймен жақсырақ тұтынылады, өйткені А витамині майда ериді.
Ақжелкен шырыны көз және көру нерві ауруларына, катаракта мен конъюнктивитке, көздің қасаң қабығының жарасына өте пайдалы. Ақжелкен шырыны көру өткірлігін қалпына келтіруге көмектеседі. Ондағы элементтер қан тамырларын нығайтады. Ақжелкен шырыны — бұл күшті құрал, күніне 30-40 мл-ден аз ішеді, бір уақытта бір ас қасықтан артық емес. Ақжелкен шырыны сумен немесе басқа көкөніс шырынымен жақсы үйлеседі. Көруді сақтау үшін тек ақжелкен мен сәбіз шырынын қоспасы пайдалы.
Қанды және бүкіл денені тамаша тазартады, қызылшаның көзін нығайтады. Оның шырынын екі ас қасық сәбіз-ақжелкен шырынын консистенциясына қосу керек.
Итмұрын ішіңіз — С витаминінің мазмұны бойынша бұл абсолютті сүйікті. Оны күнделікті қолдану қан тамырларының беріктігі мен серпімділігін қамтамасыз етеді. Миопиядан зардап шегетін адамдар үшін долана пайдалы. Ол аскорбин қышқылына және каротинге бай. Долана жемістерін кептіріп, ұнға салып, балмен араластырып, джем сияқты жеңіз. Долананың кептірілген жапырақтары мен жемістерін шайдың орнына қайнату пайдалы. Күніне бір рет диетаңызға долана мен жабайы раушанның, көкжидек шырыны мен желенің, жасыл шайдың инфузиясын қосыңыз.
Қаротинге бай, әлсіреген көзге, асқабаққа қажет. Оны тұтынуға ешқандай шектеулер жоқ. Асқабақты салаттарға, сорпаларға, пюрелерге қосыңыз. Кез келген түрдегі өрік көздің тамырларына оң әсер етеді: ең жаңа піскен жемістер, шырындар, кептірілген өрік және кептірілген өрік.
Көкжидек көру қабілетін сақтау үшін өте пайдалы. Бір маусымда оны 10 стаканнан артық жеңіз. Көкжидек тәттіленген кезде емдік қасиеттерін тамаша сақтайды. Көгілдірді пропорцияда ұнтақтаңыз: бір стақан қантқа бір стақан жидек. Дайындалған көкжидектерді тоңазытқышта сақтасаңыз, қанттың мөлшерін екі есе азайтуға болады.
Көз ауруларымен ауыратындар жылына бір рет балық майын, ал жылына екі рет — Aevit витаминдік өнімін немесе мультивитаминдер микроэлементтермен, алдымен кальциймен араласатын ұқсас витаминдік кешендерді ішуі керек. Әрбір тағамда жемістер, көкөністер, салаттар, шырындар болуы керек.
Дәнді дақылдардан сұлы жармасы мен қарақұмық дәрумендерге өте бай, олар тамаша сіңеді және көзімізге қажет. Тәттілер мен ақ нанды мүмкіндігінше аз жеңіз. Тұзды тұтынуды шектеңіз, бірақ ешбір жағдайда оны диетадан толығымен алып тастамаңыз.
Тамақтану барлық жағынан толық болуы керек. Дәл сол тағам тәбетті төмендетеді және нашар қорытылады. Тұздалған қияр мен ысталған ет, ет, шұжық, сары майды теріс пайдаланбаңыз. Ет тағамдарына арналған ең жақсы гарнир — салаттар. Картоп пен күрішті көкөністермен ғана емес, аздап тұздалған балықпен немесе ысталған ет бөлігімен де жеуге болады. Көз аурулары үшін оңай қорытылатын тағамды жеу керек. Негізі термиялық өңдеуге ұшырамаған табиғи тағам болуы керек. Өсімдік тектес тағамдар күнделікті рационның 60%-дан астамын құрауы керек.
Көздің жағдайы, көру өткірлігі ішек жолдарының жұмысына өте тәуелді. Көптеген адамдар үшін оның функцияларын бұзу әдеттегі жағдайға айналды. Қожданған ағзадағы тағам қорытылып, дұрыс сіңбейді, витаминдердің сіңуі нашарлайды, біріншіден А және Е витаминдері. Бұл жалпы денсаулық жағдайын да, көздің жағдайын да нашарлатады.
Жылына екі рет денені тазарту үшін ішек жолдарын шайыңыз. Бұл процедура улы өнімдерді денеден шығаруға көмектеседі. Жылына үш рет 10 кг дене салмағына бір таблеткадан 7-10 күн бойы аш қарынға белсендірілген көмірді қабылдаңыз. Тазартылған дене және дұрыс күшейтілген диета сіздің денсаулығыңызды нығайтады, көру қабілетін сақтайды, миопияның және басқа да көз ауруларының алдын алуға көмектеседі, көру өткірлігін тұрақтандырады және көзіңізді компьютердің зиянды әсерінен қорғайды.
