Неміс диетасы. Неміс диета мәзірі

Неміс диетасы, ең алдымен, педантизммен сипатталады.Ақыр соңында, немістер тіпті ұсақ-түйектерге де өте мұқият. Бұл диетаның ережелерін мұқият сақтау керек дегенді білдіреді: тағамдардың құрамын немесе ретін өзгертпей, өз қоспаларсыз. Бірақ, екінші жағынан, сіздің күш-жігеріңіз толығымен марапатталады: неміс диетасын әзірлеушілер он үш күнде жеті кг жоғалтуға және оған қоса, жастық пен көңілді сезінуге уәде береді.

Бірақ егер сіз неміс диетасының кез келген сатысында үнемі аштық сезінсеңіз, бұл диетаны басқа уақытқа кейінге қалдырған дұрыс. Асқазан ауруынан қорықпайтын және неміс диетасына кіріскендерге тамақ арасында шектеусіз минералды және қарапайым суды ішуге кеңес береміз.

Неміс диета мәзірі

дүйсенбі
Таңғы ас: бір кесе қара кофе немесе шай, Бір кішкентай крекер.
Кешкі ас: Екі қатты пісірілген жұмыртқа, аз мөлшерде өсімдік майы қосылған 80 грамм шпинат, бір қызанақ.
Кешкі ас: Бір сиыр котлеті, 100 50 г қызанақ салаты және өсімдік майымен дәмделген майдалап туралған көкшіл пияз.

Тәулігіне калория мөлшері — Сегіз жүз 50 6 ккал.

сейсенбі
Таңғы ас: бір кесе кофе немесе шай, Бір кішкентай крекер.
Кешкі ас: Екі жүз грамм қызанақ және ұсақталған қырыққабат салаты, өсімдік майы қосылған, бір апельсин немесе төрт қара өрік.
Кешкі ас: Екі қатты пісірілген жұмыртқа, екі жүз грамм пісірілген сиыр еті, сексен грамм жасыл салат.

Тәулігіне калория мөлшері — тоғыз жүз 20 ккал.

сәрсенбі
Таңғы ас: бір кесе кофе немесе шай.
Кешкі ас: Бір қатты пісірілген жұмыртқа, аз мөлшерде өсімдік майы қосылған екі жүз грамм пісірілген сәбіз, 100 грамм ірімшік.
Кешкі ас: Екі жүз 50 г алма, мандарин, банан және алмұрт салаты.

Тәулігіне калория — 600 сексен 5 ккал.

бейсенбі
Таңғы ас: Бір стақан табиғи алма шырыны.
Кешкі ас: Екі жүз 50 г қуырылған немесе пісірілген балық, қызанақ, алма.
Кешкі ас: Бір сиыр пирогы, аз мөлшерде өсімдік майы немесе лимон шырыны қосылған 100 50 г жасыл салат.

Тәулігіне калория мөлшері — Тоғыз жүз алпыс 5 ккал.

жұма
Таңғы ас: Бір стақан сәбіз шырыны.
Кешкі ас: 200 г қуырылған тауық еті, 100 г жасыл салат.
Кешкі ас: Екі қатты пісірілген жұмыртқа, май жағылған ұсақ үгітілген сәбіз.

Тәулігіне калория — Сегіз жүз 10 ккал.

сенбі
Таңғы ас: бір кесе қантсыз шай, Бір крекер.
Кешкі ас: Екі жүз грамм қуырылған сиыр еті, лимон шырыны қосылған 100 50 грамм ұсақталған қырыққабат салаты.
Кешкі ас: Өсімдік майымен дәмделген 100 г үгітілген сәбіз, 100 50 г майсыз ірімшік.

Тәулігіне калория мөлшері — Бір мың 100 20 ккал.

Жексенбі
Таңғы ас: бір кесе қантсыз шай, крекер.
Кешкі ас: Екі жүз грамм қуырылған немесе пісірілген тауық еті.
Кешкі ас: Барлық жемістердің үш жүз граммы (алма, алмұрт, қара өрік, апельсин және т.б.).

Тәулігіне калория — Сегіз жүз 10 ккал.