Салмақ жоғалтудың зияны
Өз фигурасына әбден қанағаттанатын және ондағы бірдеңені өзгерткісі келмейтін ханым жоқ шығар. Әділ секс өкілдерінің көпшілігі қалаған мақсатқа жету үшін әртүрлі әдістерге жүгінетін жіңішке дене мен әдемі пішіндерді армандайды. Олардың арасында диеталар, жаттығулар, таблеткалар және салмақ жоғалту белбеуі сияқты құрылғылар көбірек танымал. Олардың барлығы, егер олар артық см және кг-нан құтылуға көмектессе, онда уақытша ғана. Бұл сұрақ тудырады, бірақ дене майымен күресу керек пе және олар шынымен де пайдалы емес пе және денеге қажет емес пе? Сонымен қатар, күрт салмақ жоғалту және қаныққан салмақ жоғалту денсаулық жағдайына нашар әсер етуі мүмкін, жүре пайда болған аурулардың дамуының алғышарты болуы немесе бар ауыртпалықтар болуы мүмкін екенін ескеру керек. Міне, салмақ жоғалтудан бас тартудың және денені тоздырмай, өз салмағыңызды сақтаудың бірнеше себептері.
Салмақты жоғалтудың салдары
Дене майынан құтылу, шын мәнінде, өз денемізді қандай майдан айыратынымыз туралы ешкім ойламайды. Кез келген май зиянды және ең көрнекті жерлерде эстетикалық емес қатпарлар түрінде ғана пайда болады деген басым стереотип қате. Шын мәнінде, адам ағзасында майдың екі түрі бар. Олардың кейбіреулері — ақ қарлы, шынымен тері астына жиналады және қоректік заттардың жетіспеушілігі жағдайында майдың белгілі бір қорын білдіреді. Майдың тағы бір түрі, қоңыр — дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет май тінінің түрі. Бұл май тек энергияға ғана емес, сонымен қатар жылуға да өңделеді. Осылайша, қоңыр майдың арқасында біздің маңызды ішкі ағзаларымыз гипотермиядан қорғалған. Майдың жиналатын негізгі жерлері — бүйрек, жауырын, қолтық және қалқанша безінің айналасы. Жасы ұлғайған сайын адам ағзасындағы қоңыр майдың мөлшері азайып, түрлі ауруларға соқтырады. Бірақ біз бұл процесті қарлы ақ түсті ғана емес, сонымен қатар қоңыр майды кетіруге көмектесетін диеталар көмегімен тездетеміз. Демек, денеде дәрменсіздік сезімі және қалтырау пайда болады, өйткені дене жылу өткізбейтін заттан айырылады. Енді осындай пайдалы ақпаратқа ие бола отырып, келесі диетаны бастамас бұрын, сіздің денеңіздегі май шөгінділері сізге шынымен кедергі келтіретінін ойлаңыз.
Шыдамдылықтың жоғалуы
Бір қызығы, майлар ең көп энергияны қамтиды, бұл ақуыздар мен көмірсулар беретін энергиядан бірнеше есе көп. Денедегі майлардың өңделуін жақсартатын және тездететін дәрумендермен бірге олар энергияның жетіспеушілігін бастан кешіретін, үнемі әлсіздік пен шаршағандық туралы шағымданатындар үшін нағыз құтқарушы бола алады. Бекер емес, өйткені біздің ата-бабаларымыз қыс мезгілінде, өсімдік тағамдарының жетіспеушілігі аштыққа ұшыраудың алғышарты болуы мүмкін болатын дене майын мүмкіндігінше көп жинақтауға тырысты. Атап айтқанда, ішкі май қоры оларға өмір сүруге және жұмыс істеуге күш берді. Қазіргі әлемде мұндай кедергі жоқ екеніне қарамастан, сіз өзіңіздің диетаңыздан майларды толығымен алып тастауға болмайды, олар кейбір жаңадан шыққан диеталарда қатаң тыйым салынады. Нақты жұмыс үшін дене барлық заттарды, соның ішінде майларды қабылдауы керек. Майлар жүйке жасушаларының жұмысында ерекше рөл атқаратынын және ақпараттың берілуіне ықпал ететінін ұмытпаңыз. Осылайша, денедегі майдың мөлшерін шектеу немесе айтарлықтай азайту арқылы сіз бұл процесті бәсеңдете аласыз, бұл ауыр асқынуларға, зейіннің төмендеуіне, есте сақтау қабілетінің төмендеуіне және есте сақтаудың бұзылуына әкеледі.
Әлсіз иммунитет
Бұрын айтылғандай, майды толығымен қабылдамаған кезде дене қажетті қоректік заттардың мөлшерін алмайды. Мұның нәтижесі ішкі қорларды енгізу болады, ол аяқталғаннан кейін иммундық жүйенің әлсіреуіне әкеледі, өйткені денеде қорғаныс функцияларын сақтау үшін күш қалмайды. Осы жерден әлсіздік, денсаулықтың нашарлығы пайда болады, біз күніне бір рет кездесетін әртүрлі инфекциялармен және вирустармен күресу мүмкіндігі жоғалады. Моно-диеталар әсіресе иммунитет үшін қауіпті. Олардың мәні мынада: белгілі бір уақыт кезеңі, бұл жиі бір немесе екі апта, бір өнімді жеуге рұқсат етіледі, ол көбінесе жемістердің, көкөністердің немесе төмен калориялы ашытылған сүт өнімінің қандай да бір түрі болып табылады. Өздеріңіз білетіндей, мұндай диета салмақ жоғалтуға ғана емес, иммунитеттің төмендеуіне де әкеледі. Сонымен қатар, моно-диетаның соңында әлсіреген және таусылған дене майларды белсенді түрде сақтайды, ол қайтадан аштық жариялаған жағдайда оны пайдалана алады және сіздің барлық күш-жігеріңіз бекер болады. Бірақ салмақ иммунитетке қарағанда тезірек қалпына келетінін есте сақтаңыз.
Терінің нашарлауы
Салмақты жоғалту әдетте диетаны өзгертуді қамтиды және жиі осы кезеңдегі мәзір дене үшін ең пайдалы және қажетті өнімдерді қамтымайды. Осылайша, ол ішкі органдардың жұмысын қалпына келтіретін және денені витаминдер мен минералдармен қамтамасыз ететін заттарды алмайды. Бұл оның ішкі және сыртқы күйінде көрінеді. Тері серпімділігін жоғалтады, тозған және күңгірттенеді, түсі өзгереді және әжімдер пайда болады.
Салмақтың күрт төмендеуімен сізді тек сымбатты фигура ғана емес, сонымен қатар салбыраған теріні де күтетінін айтпау мүмкін емес. Өздеріңіз білетіндей, тері дене майына қарағанда баяу миниатюризацияланады, сондықтан таблеткалар, тағамдық қоспалар, шайлар және басқа да өнімдердің әсерінен болатын табиғи емес салмақ жоғалту кезінде терідегі әжімдер мен қатпарларды болдырмау іс жүзінде мүмкін емес. Басқа қатаң диетаны бастамас бұрын немесе салмақ жоғалтуға арналған дәрі-дәрмектерді қабылдауды бастамас бұрын, сіз шынымен де осындай проблемаларға тап болғыңыз келетінін ойлаңыз.
Ұйқының бұзылуы
Дұрыс тамақтанбау және қоректік заттардың, дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігінен әлсіреген дене оның жұмысына, соның ішінде мидың жұмысына теріс әсер ететін ең ауыр күйзеліске ұшырайды. Күндізгі уақытта қажетті энергия жеткіліксіз болса, дене шамадан тыс күш түсіреді және сарқылады, өйткені жұмыс қабілеттілігін қалпына келтіру үшін әлдеқайда көп уақыт пен күш қажет болады. Осылайша, ораза кезінде жалпы әл-ауқат нашарлап қана қоймайды, сонымен қатар ұйқының сапасына әсер ететін эмоционалды күй де болады. Тұрақты ашуланшақтық, стресстік және ашулану ұйқысыздықтың немесе оянғаннан кейін бірден летаргия сезімінің алғышарты болады. Әлсіреген дененің күшін қалпына келтіру үшін ұйқыға көбірек уақыт қажет, оны қамтамасыз ете алмайсыз. Ұйықтаған сайын жеңетін және тыныш ұйықтауға мүмкіндік бермейтін тамақ туралы ойлар туралы айту керек.
Ішкі мүшелердің сенімсіздігі
Майлы тін — бұл қоршаған ортаға жиі ұшырайтын ішкі ағзаларымыздың табиғи қорғанысы. Суық, қатты жел, температураның өзгеруі, жылу және басқалардың барлығы дерлік дененің күйіне нашар әсер етуі мүмкін. Ең маңызды ішкі органдар үшін қалқан болып табылатын май шөгінділері оның жұмысының нашарлауын болдырмауға көмектеседі. Сонымен қатар, олар құлау мен соққы кезінде механикалық зақымданудан қорғайды. Сондықтан өте арық адамдар орташа толық адамдарға қарағанда денсаулығына көбірек қатысты. Май жасушалары әйел денесінде ерекше маңызға ие. Олардың жетіспеушілігімен ол бала туудың қолайлы критерийлері жоқ екендігі туралы сигнал алады, нәтижесінде тұжырымдамаға кедергілер бар. Майдың жетіспеушілігі сонымен қатар май тінінде жиналатын және сүйек тінінің беріктігіне жауап беретін K, E, D және A дәрумендерінің жетіспеушілігіне әкеледі, бұл қаңқаның жұмсартылуына әкеледі және ішкі органдарға қауіп төндіреді. .
Махноносова Екатерина
