Серфинг спорт және салмақ жоғалту тәсілі ретінде

Серфинг — егер сіз жылы жағалаудан алыс тұрсаңыз және жүзу тақтасын тек фильмдерден көрген болсаңыз, фигураларыңыз бен көңіл-күйіңізге пайдалы уақыт өткізудің өте экзотикалық тәсілі. Бірақ бұл спортты айналып өтудің алғышарты емес және кем дегенде осы бағытта өзіңізді сынамаңыз. Сонымен қатар, спортты дамытуға заманауи көзқарас тіпті үлкен қалаларда серфинг жасауға мүмкіндік береді.

Серфинг спорт түрі ретінде

Серфинг ағаштан жасалған арнайы тақтайшада теңестіру арқылы толқынмен жүру деп аталады. Алғашқы тақталар жеткілікті күшті болды және салмағы шамамен жетпіс кг болды. Полинезияның тайпалық дамуы кезінде гавайлықтар серфингтің алғашқы жасаушылары болды. Көбісі бүгінде де өзектілігін жоғалтпайтын салт-жоралғыларын орындай отырып, олар толқынмен күресуге шығып, тақтада теңестіру дағдыларын шыңдады. Олар коньки тебуге арналған жабдықтарды өз қолдарымен жасады. Бұл дәстүр күні бүгінге дейін сақталған.

Еуропалықтардың ерекше спорт түрімен алғашқы танысуы Таитиге 18 ғасырда келді. Ашушының жеке басы әр дереккөзге қарай өзгереді. Бірақ Еуропа өзінің заманауи түрінде серфингті 19 ғасырдың аяғында Джордж Фиттің арқасында көрді және білді. Қазір бұл адам «заманауи серфингтің атасы» болып саналады.

Қазір барлық дерлік елдерде серфинг ресми түрде спорт түрі ретінде танылған. Жағаға шығу мүмкіндігі шектеулі аймақтардың өзінде спортшылардың жолдастық кездесулері жиі өткізіліп, интернаттан әлем чемпионаттары өткізіліп тұрады. Спортшылардың кәсіби деңгейі әртүрлі — әркім өзіне ұнайтын нәрсені таңдайды. Серфинг түрлерінің көптігі мұны істеуге мүмкіндік береді, бұл осы спорт түрінің адамдардың көпшілігі үшін қолжетімділігі мен қолайлылығын баса көрсетеді. Бір қызығы, Гавайиде серфинг мектеп бағдарламасына кіреді, сондықтан тіпті балалар сол жерде тақтадағы толқындарды мініп кете алады.

Серфингтің белсенді дамуының арқасында енді сіз онымен айналысып қана қоймай, мансаптық өсу және сәйкес атақтарды жеңіп алған кәсіби спортшы бола аласыз. Ресейде осы мақсатта Ресей серфинг федерациясы құрылды. Ұйымның ресми сайтында алдағы жарыстар, спорттың ерекшеліктері және чемпионаттарға қатысушылар туралы, серфинг фестивалінде немесе соған байланысты іс-шарада жеке рөлге қалай өтініш беру керектігі туралы ақпарат бар.

Серфинг арқылы арықтау

Серфинг — салмақ жоғалтудың және фигураны қалыптастырудың жақсы әдісі. Бұл спортта сіздің спортыңыздың оң өзгерістеріне әсер ететін бірнеше себептер бар.

1. Су ағынына төзімділік. Тақтада сырғанау судың негізгі ағынына қарсы ғана жүзеге асырылады. Тақтада тұрғанда немесе жатқанда, келе жатқан толқынға қарсы жауап қысымын жасау үшін қолыңызбен есуіңізге немесе өз салмағыңызды пайдалануыңыз керек. Бұл қосымша қуат пен аэробты жүктеме. Оның тиімді әрекеті сонымен қатар оның тұрақты еместігінде жатыр – ағынның күші, сілкіністердің аквасы өзгереді, қарқындылығы төмендейді және жоғарылайды, толқынның биіктігі, бұл сіздің оны жеңуге деген күш-жігеріңізді білдіреді.

2. Теңдестіру. Серфинг тақтасында қалу үшін сіз өз позицияңызды бақылап, масса орталығын бекітіп, ағынның кедергісіне дұрыс жауап беруіңіз керек. Мұның бәрі тепе-теңдікті қалыптастырады және вестибулярлық аппараттың реакциясын күшейтеді, дененің тұрақтылығына жауап беретін бұлшықеттерді қарқынды жұмыс істеуге мәжбүр етеді. Ұқсас жүктеме ең терең бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі, силуэтіңізді қатайтады және оны спорттық етеді. Біріншіден, серфинг жаттығулары кезінде аяқтар жақсы жаққа өзгереді.

3. Сумен жанасу, қатаю. Осы спорт түріндегі тұрақты жаттығулармен сіз сумен байланыстасыз. Табиғи жағдайда оның температурасы арнайы жабдықталған бассейнге қарағанда төмен, бұл денені қатайтуға және жүрек-тамыр жүйесінің белсенді жұмысына қосымша жағдай жасайды. Аква ағынымен тұрақты байланыс терінің серпімділік пен қаттылық деңгейін сақтай отырып, сергітуге ықпал етеді. Тіндердің метаболизмі мен оттегімен қамтамасыз етілуін белсендіру аэробты жаттығулармен бірге аква ағындарының ағзасына әсер ету арқылы да жүреді.

Жалпы, серфинг дененің барлық бұлшықеттерін жұмыс істеуге көмектеседі, өйткені олар қозғалыстағы тақтада тұруға мүмкіндік беретіндей толығымен айналысады. Табиғи корсет айтарлықтай күшейеді, бөкселер мен аяқтар қатайтылады, қолдар күшейеді. Бір апта бойы серфингтен кейін сіз әуесқой сияқты жүрсеңіз де, алғашқы нәтижелерді белгілей аласыз. Толқындарды бағындырудың сағатына орташа салмағымен сіз жұмсалған күш пен су ағынының қиындық дәрежесіне, толқындардың биіктігіне байланысты 150-ден 500 калорияға дейін жағуға болады.

Қайда серфинг

Серфинг әрқашан ыстық жағажайлармен, көгілдір толқындармен және экзотикамен байланысты. Ал осы спорт түрімен танысудың алғашқы қадамдарында бәрі дәл осылай болуы мүмкін. Бірақ көп ұзамай сіз Ресейде заманауи энтузиастар мен серферлердің арқасында сіз де осы бағытты меңгеріп, бір-екі толқынды бағындыра алатыныңызды түсінесіз. Орыс серфингінің негізгі ерекшеліктері:

• су мен ауа температурасының айтарлықтай төмендеуі;
• конькимен сырғанау компаниясы үшін үлкен шығындар;
• ылғал костюмінің қажеттілігі әрқашан дерлік;
• кәсіби серфинг тақтасын сатып алуға болатын орындардың аз саны.

Ресейде серфинг жасауға болатын 5 негізгі нүкте бар.

1. Сочи, спот Хоста-Рика. Коньки тебу салқын мезгілде, су тек 9 ° C дейін қызған кезде орын алады. Осының арқасында туристер сізге іс жүзінде кедергі жасамайды және сіз бұдан былай әуесқой емес, тәжірибелі серфер болуыңыз керек. Салқын мезгілде Хоста-Рикада ең биік толқындар көтеріледі.

2. Калининград облысы, Зеленоградск қаласы. Серфинг үшін ең жақсы уақыт — қыс. Бұл кезде судың температурасы 3oС-қа дейін жетеді. Толқындар өте үлкен, бірақ тұрақты емес. Бұл жердің тұрақты қонақтары мұнда кейде төмен құбырлар пайда болатынын атап өтеді.

3. Санкт-Петербург, Финляндия шығанағы. Ең керемет орындардың бірі, бірақ серфингті жаңадан бастағандар үшін ең қолайлы жерлердің бірі. Алғаш рет толқынмен сынауға бел буғандар үшін Солнечное ауылына тегіс жол. Тақтада сенімді тұрғандар Флотский мүйісіне бара алады.

4. Владивосток. Туристер санының көп болмауына байланысты жергілікті жағажайлар толқындарды бағындыру үшін тамаша, бұл жерде жазда да, қыста да жеткілікті. Бортқа мінуге болатын порттардың көптігіне байланысты Владивосток «Орыс серфингінің Меккесі» деп аталады. Мұнда шаңғы тебуден тәжірибесі аз шеберлер де, спортшылар да бақтарын сынай алады.

5. Камчатка. Серфинг үшін ең қорқынышты және ең перспективалы орындардың бірі. Мұнда сіз Тынық мұхитының толқындарын кездестіресіз, онымен танысу нағыз сынақ болады. Шаңғы тебуге арналған негізгі орындар — Каррен, Гало және Ескі орын.

Серфинг туралы мүлде түсінігі жоқ, бірақ шынымен де осы бағытта білім алып, өз күшін сынағысы келетіндер серфинг мектебіне жазылуы керек. Арнайы тренажерлар мен жердегі сабақтардың көмегімен сізге тақтаға бейімделуге және оны суда басқару принципін жүзеге асыруға көмектеседі. Серфинг бассейндерінің көмегімен жабайы табиғатқа шықпас бұрын серфинг дағдыларын жаттықтыра аласыз. Және, әрине, егер сізде мүмкіндік болса, онда серфингтің отанында нұсқаушының бақылауымен алғашқы әрекеттеріңізді жасаған дұрыс.

Рублевская Зинаида