Теріс калориялы тағамдар

Әдемі, сымбатты, тонды және сәнді дене әрқашан назар аударды және тек жағымды эмоциялар тудырды. Сондықтан көпшілігіміз тұрақты өмір салты, зиянды, зиянды тағамды тұтыну, сонымен қатар нашар экологияның әсерінен және сыртқы себептердің зиянды әсерінен пайда болатын артық фунттан арылуға соншалықты ынталымыз. Салмақты жоғалту үшін әркім өзіне қолайлы әдісті таңдайды. Біреу белгілі бір деңгейде жаттығуларсыз жарақаттарға әкелуі мүмкін қарқынды физикалық белсенділікті қалайды, біреу диеталарға отырады, олардың көпшілігі ас қорыту жүйесі мен ішкі органдардың күйі мен жұмысына апатты әсер етеді. Ең үмітсіздер пластикалық хирургияны немесе түсініксіз фармацевтикалық препараттарды қабылдауды шешеді, бұл салмақты тез жоғалтуға көмектеседі. Шындығында, бәрі әлдеқайда қарапайым және фигураны қалыпқа келтіру және салмақ жоғалту үшін теріс калориялы тағамдарды қосу арқылы өз диетаңызды және диетаңызды қалпына келтіру өте оңай.

Теріс калориялы тағамдар дегеніміз не

Біздің денемізде болатын процестердің көпшілігі энергия шығындарын талап етеді. Ас қорыту да ерекшелік емес. Оның үстіне, күш пен энергияның көп бөлігі күн ішінде жеген нәрселерді ағзаның қорытуына және ассимиляциясына жұмсалады. Тауардан мүмкіндігінше пайдалылық алу және сонымен бірге өзіңізге зиян келтірмеу үшін тұтынылатын калориялар саны жұмсалған саннан аспайтынына көз жеткізу керек. Мұндай ережені ұстану өте қиын, бірақ толығымен мүмкін. Бұл жағдайда сізге теріс калория деп аталатын тағамдар көмектеседі. Бұл организм ас қорытуға олардан алғанға қарағанда көбірек энергия жұмсайтын тағамдар.

Осылайша, күніне бір рет теріс калориялы тағамдарды жеу арқылы сіз одан да көп ақша таба аласыз және салмақ қосудан қорықпай мәзіріңізді әртараптандыруға болады. Бірақ сіз тек теріс калориялы тағамдарды жеуге болмайды, өйткені бұл көбінесе денені қоректік заттардың, майлардың, ақуыздардың және көмірсулардың толық спектрімен қамтамасыз ете алмайтын жасыл және көкөністер, олар бізге қалыпты өмір сүру үшін өте қажет.

Енді жақсармау үшін әлі де не жеу керек екенін анықтап алайық және теріс калориялы неғұрлым танымал және сүйікті өнімдердің сипаттамаларын қарастырайық.

Олардың көпшілігі салмақ жоғалтуға ықпал етіп қана қоймайды, сонымен қатар ішкі органдардың жұмысына оң әсер етеді, денеде болып жатқан процестерді қалыпқа келтіреді.

Балдыркөк

Ең танымал теріс калория өнімдерінің бірімен бастайық. Балдыркөк өзінің ерекше қасиеттеріне байланысты салмақ жоғалтуға ұсынылатын өнім ретінде бұрыннан белгілі. Құрамында дәрумендердің үлкен мөлшері бар екеніне қарамастан, олардың негізгілері А, С және В тобындағы витаминдер, минералдар мен органикалық қышқылдар, бұл өсімдіктің калория мөлшері өте аз және нөлге дейін төмендейді. Сонымен қатар, балдыркөк құрамындағы эфир майларының, пектиндердің және флавоноидтардың арқасында оны қорыту және ассимиляциялау үшін айтарлықтай көп энергия қажет, бұл балдыркөкке теріс калориялы өнім мәртебесін береді.

Артық кг-нан құтылу мүмкіндігінен басқа, балдыркөк дененің жағдайын жақсартатын қосымша, пайдалы қасиеттерге ие. Олардың ішінде жүйке бұзылыстарын емдеуді, қан қысымын реттеуді, зат алмасуды жақсартуды, ағзаны токсиндерден тазартуды, іш жүргізетін және диуретикалық әсерді, дененің қорғаныс параметрлерін жоғарылатуды және күшейтуді ажыратуға болады. жүрек бұлшықетінен. Бұл балдыркөктің қажетті параметрлерінің толық тізімі емес, сондықтан салмақ жоғалтқыңыз келсе және сонымен бірге денсаулығыңызды жақсартқыңыз келсе, балдыркөктен гөрі теріс калориялы өнімді таба алмайсыз.

Орамжапырақ

Ақ қырыққабат сонымен қатар тиімді салмақ жоғалтуға ықпал ететін және ішкі органдардың жұмысын қалыпқа келтіретін төмен калориялы өнімдердің бірі болып табылады. Қырыққабат А, В дәрумендері, С және К дәрумендері сияқты дәрумендердің үлкен мөлшеріне бай. Сонымен қатар, қырыққабатта көптеген минералдар, сондай-ақ майларды белсенді түрде ыдыратуға мүмкіндік беретін талшық бар. Ақ қырыққабаттың тағы бір артықшылығы — көмірсулардың дене майына айналу процесін баяулатқан тертрон қышқылы. Барлық басқалардан басқа, қырыққабаттың калория мөлшері өте төмен, бұл оны артық фунттан арылғысы келетіндер үшін таптырмас өнімге айналдырады.

Бірақ, ақ қырыққабаттың пайдалы қасиеттері термиялық өңдеу кезінде жоғалатынын көруге тұрарлық, сондықтан оны жаңа піскен немесе ашытылған қырыққабатты пайдалану ұсынылады. Салмақ жоғалтудан басқа, қырыққабат денеге емдік әсер ете алады. Қырыққабатты шектеулі мөлшерде үнемі қолдану арқылы метаболизм қалыпқа келеді, көру, тері және шаштың күйі жақсарады, бүйрек ауруларының ықтималдығы, асқазан жарасы мен гастриттің пайда болуы азаяды, жүрек бұлшықеті де күшейеді. Қырыққабат сонымен қатар денеден артық сұйықтықты табиғи түрде кетіруге қабілетті, бұл салмақ жоғалту үшін өте қолайлы және пайдалы.

Жасыл шай

Жасыл шайдың пайдалылығы туралы көп айтылды, бірақ кейде оның теріс калориялық мазмұнына байланысты артық салмаққа әсер ету қабілеті туралы айтылады. Мәселе мынада, біздің денеміз бір кесе жасыл шайды өңдеуге шамамен 50 калория жұмсайды, ал ол тек 5. -кейбір басқа тәттілендіргіштер жасыл шайды алады. Егер сіз оны ассимиляциялауға жұмсалатын энергия көлемін арттырғыңыз келсе және бұл процесті айтарлықтай жылдамдатқыңыз келсе, онда мұзбен жасыл шайды пайдалануға кеңес береміз. Сондықтан сусынға қолайлы температураны беру үшін денеге қосымша калория қажет болады.

Теріс калориядан басқа, жасыл шайдың басқа да қасиеттері бар. Ол витаминдерге, минералдарға және микроэлементтерге бай, оның құрамында пайдалы өсімдік ақуыздары, антиоксиданттар және эфир майлары бар. Жасыл шайды үнемі пайдалану өзіңізді жақсы сезінуге, көңіл-күйіңізді жақсартуға, иммундық жүйені нығайтуға, қатерлі ісіктердің дамуын болдырмауға, ас қорытуды жақсартуға және жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын қалпына келтіруге көмектеседі.

Дәмдеуіштер

Көбінесе тағамды дайындау барысында біз әртүрлі дәмдеуіштерді қолданамыз, бірақ біз олардың денеге әсері туралы және олардың тез және тиімді салмақ жоғалтуға ықпал ететінін білмейміз. Бұл дәмдеуіштердің денеге мастық әсер ету қабілетіне байланысты болады. Оған кірген кезде дәмдеуіштер қосымша жылуды тудырады, бұл энергияны көп тұтынуды қажет етеді. Егер дәмдеуіштердің калориялық мазмұны туралы айтатын болсақ, онда олардың көпшілігінің калориялары өте төмен. Зімбір, чили және сарымсақ дәмдеуіштердің барлық контрастының арасында салмақ жоғалту үшін пайдалырақ.

Қосымша фунттармен күресуде дәмдеуіштердің тағы бір артықшылығы — олардың ішек жолына әсері. Ішке қабылдаған кезде дәмдеуіштер асқазан сөлінің өндірісін арттырады, бұл өз кезегінде тағамның бөліну процесін жеделдетеді және оның тоқырауын және дене майына айналуын болдырмайды. Кейбір дәмдеуіштер антиоксиданттар мен қабынуға қарсы агенттер ретінде де әрекет ете алады.

Махноносова Екатерина