Үйге арналған жаттығу құралдары, үйде қолдануға арналған тренажерлар

Көбінесе заманауи адамдар спортпен айналыспайды, өйткені олар физикалық белсенділікпен айналысқысы келмейтіндіктен емес, олар оны қазір таба алмағандықтан. Өйткені, спортзалға жиі бару, секцияға бару немесе бассейнде жүзу үшін, әрине, жетіспейтін бос сағаттарды бөлу керек. Бұл жағдайдың көптеген себептері болуы мүмкін: бос жұмыс кестесі, үйден алыс жұмыс орны, жұмыс пен оқудың үйлесуі, үйде жалғыз қалдыруға болмайтын кішкентай сәбилердің болуы және т.б. алғышарттары. Мұның бәрі бізге таза ар-ұжданмен: «Мен қалаймын, бірақ мүмкін емес …» деп айтуға мүмкіндік береді. Бірақ бұл медальдың екі жағы бар: ешнәрсе істегісі келмейтін – себебін іздейді, ал қалаған – оны шешудің жолдарын іздейді. Бірақ оның шешімі анық – үйде оқу. Әрине, үйде нағыз спорт залын ұйымдастыру жұмыс істемейді, бірақ сатып алу үй тренажеры әрқашан мүмкін.

«Үйдегі жаттықтырушы» санаты

Тренажерлерді бөлетін санаттар адамның спорттық дайындығының дәрежесіне байланысты. ЖӘНЕ үйде жаттығу құралдары бірінші санатқа жатады, бұл қазіргі заманғы қалалардың тұрғындары арасында өте кең таралған. Айрықша ерекшеліктері үйде қолдануға арналған жаттығу құралдары — бұл кішігірім өлшемдер мен көп функционалдылық, басқаша айтқанда, үйде жаттығуға қажеттінің бәрі. Осы санаттағы тренажерлардың салмағы әдетте 100 кг-нан аспайды. Олар сондай-ақ жаман емес, өйткені олармен спорттық жаттығулармен де, онсыз да айналысуға болады. Ал үй тренажерының ықшамдығы оны ықшам пәтер жағдайында да орналастыруға мүмкіндік береді.

Егер сіз үй тренажерін сатып алуға бел буған болсаңыз, енді сізге қандай тренажер қажет екенін анықтау керек.

Үйдегі жаттығушы — бұл жаттығу велосипеді

Басқаша велотренажер велосипед эргометрі деп аталады және ең көп таралған және сүйікті бірі болып табылады үйдегі жаттығу құралдары.

Шын мәнінде, тренажер велосипеді де дәл солай тамаша, оның рульі, седласы және педальдары бар, бірақ тренажердің жерде мықтап тұруына мүмкіндік беретін сенімді тіреуді алмастыратын дөңгелектер жоқ.

Велосипед аяқтың бұлшық еттерін жаттықтырғысы келетіндерге, сондай-ақ тамаша позаға және күшті иммунитетке ие болғысы келетіндерге жарайды, өйткені велоспортта жаттығу дененің жалпы төзімділігін арттыруға көмектеседі.

Қазіргі уақытта шынжырмен немесе белдікпен жабдықталған модельдер іс жүзінде шығарылмайды. Заманауи тренажерлар компьютермен, сондай-ақ жүрек соғу жиілігін бақылаушымен жабдықталған. Олар шағын өлшемді, сондықтан олар іс жүзінде кез келген интерьерге сәтті сәйкес келеді. Велосипедте жаттығу кезінде сіз жаттығу режимін өз бетіңізше реттей аласыз, өлшенген жүруді де, күшейтілген жүруді де таңдай аласыз — тауға шығуға ұқсас, сонымен қатар сабақтардың тиімділігін бақылай аласыз.

Велосипедті таңдаған кезде оның электрлік құрамдас бөлігіне ғана емес, оған отыру қаншалықты ыңғайлы екеніне де назар аудару керек. Велосипедтердің тамаша тұрмыстық үлгілері орындық биіктігін реттегішпен жабдықталған. Мұндай тренажерді таңдағанда, орындық артқы тірекпен жабдықталған және алдыңғы жағында да, орындық деңгейінде де тоқтайтын модельде таңдауды тоқтатқан дұрыс.

Егер сіз жаттығу велосипедінің осы түрін таңдаған болсаңыз, онда оның үстіндегі аяқты дерлік көлденеңінен еденге қойып, аяқтың толық емес иілу және ұзарту күйінде қозғалуы керек. Артқы жағы орындықтың артқы жағына тығыз орналасуы керек. Мұндай тренажердің артықшылығы — ол омыртқаның проблемалары бар адамдар үшін де жарамды.

Үй жаттықтырушысы — қадамдық

Әрбір ханым лифтпен жүрудің қаншалықты зиянды екенін түсінеді, өзін қозғалыссыз қалдырады және баспалдақпен жүру пайдалы. Бірақ біздің ешқайсымыз ханым үшін баспалдақпен көтерілу фигураға қатысты барлық мәселелерді шешуге болады деп ойламайды. Бірақ баспалдақпен жоғары және төмен жүру әрдайым мүмкін емес, және тек баспалдақ алаңдарында таза ауаның болмауынан ғана емес, жалпы алғанда, бұл әрекет қауіпсіз болмауы мүмкін.

Баспалдақ үшін лайықты ауыстыру бар — бұл қадамдықбұл үйде қолдануға өте ыңғайлы.

Степпердің негізі — 2 педальы бар платформа, оның үстінде дене салмағын бір педальдан екіншісіне кезекпен ауыстыру қажет. Осылайша, баспалдақпен көтерілуге ​​еліктеу пайда болады.

Степпердің артықшылығы оның кішкентай мөлшерінде ғана емес, сонымен қатар онымен жаттығу арқылы сіз аяқтарыңызды жаттықтырып қана қоймай, сонымен қатар іш бұлшықеттерін майдан арылтып, абсты нығайтасыз, сонымен қатар сіз де бере аласыз. бөкселеріңізге мінсіз пішін. Степпердегі сабақтар сонымен қатар жүрек-тамыр жүйесін нығайтуға көмектеседі, өйткені дененің осы тренажерге түсетін жүктемесі соншалықты табиғи, оны тіпті егде жастағы адамдар да пайдалана алады.

Үйдегі жаттықтырушы — жүгіру жолы

Бетон жүгіру жолы май шөгінділерін жағуға көмектесетін тренажер және тиімді кардиостимулятор ретінде алақанды мықтап ұстайды.

Жүгіру жолын сатып алмас бұрын істеу керек жалғыз нәрсе — оған қолайлы орынды табу.

Жүгіру жолдары механикалық немесе электронды болуы мүмкін. Механикалық жүгіру жолы өз аяғыңыздың әрекетімен жұмыс істейді, бұл адамды одан да көп күш салуға мәжбүр етеді. Бұл электронды аналогына қарағанда әлдеқайда қарапайым және арзан.

Электрондық жүгіру жолдары өте үлкен болғанымен (механикалықтармен салыстырғанда), олар белдіктің еңісін, қозғалыс жылдамдығын өзгертуге және жүктемені өзгертуге мүмкіндік беретін функционалды. Шындығында, бұл жолдардың кез келгені жүрек соғу жиілігін өлшейтін монитормен және жүктемені көрсететін және қашықтықты есептейтін компьютермен жабдықталған.

Жүгіру жолын таңдағанда, белдіктің жастықшасына және сыни өшіру түймесіне назар аудару керек, бұл жарақаттануды болдырмауға көмектеседі.

Бұл үй тренажерының оң қасиеттері — буындар мен арқада проблемалары бар адамдар оны пайдалана алады, ең бастысы жұмсақ жабын керемет жастықпен жабылған.

Минус — көршілерге ұнамауы мүмкін ырғақты қағу мен шу.

Үйдегі жаттықтырушы — эллиптикалық жаттықтырушы

Ақиқатында, эллипс (сонымен қатар деп аталады эллиптикалық жаттықтырушы) — степпердің, велоспорттың және жүгіру жолының гибриді.

Ондағы қимылдар шаңғы тебуге ұқсайды. Аяқтар арнайы кең платформаларды жылжытады, сондықтан ең үлкен жүктеме оларға түседі. Сонымен қатар, қол, арқа, иық белдеуі және іш бұлшықеттері де қарқынды жұмыс істейді. Эллиптикалық жаттықтырушы импульсті және жұмсалған энергия мөлшерін бақылайтын компьютермен жабдықталған, ол сонымен қатар жүктеменің қажетті деңгейін таңдауға мүмкіндік береді.

Көптеген сарапшылар эллиптикалық жаттықтырғышты ең тиімді деп таниды, өйткені ол қуатты және кардио жүктемелерді біріктіреді, сонымен қатар майды жағудың әдемі әдісі болып табылады.

Үй тренажерларының қайсысын таңдағаныңызға қарамастан, бұл шешім дұрыс болады және сымбатты фигура мен әдемі көңіл-күй түрінде жеміс береді.

Татьяна Романчукевич