Көктемде денсаулық
Қыс мезгілі – ыстық шай, жылы жүн көрпе, тар шеңбердегі достар мен туыстардағы рухани пікірталастардың уақыты. Қысқы аязда тыныштыққа, жылулық пен жайлылыққа деген ұмтылыс бар, сондықтан салқын мезгілде біз көп жағдайда мерекелер мен шулы компанияларды емес, үйдегі мерекені ұнататын пассивті өмір салтын ұстанамыз. Бақытымызға орай, қыс тек үш айға созылады, содан кейін көптен күткен көктем келеді, сезімдер мен эмоцияларды оятады. Бірақ денені қалай оятып, оны қазірдің өзінде үйреніп қалған қысқы ұйқыдан шығаруға болады? Мұны істеу үшін сіз айналаңыздағы адамдарға жақсы көңіл-күй сыйлай отырып, күннің алғашқы көктемгі сәулелерінің пайда болуына қанағаттанушылық пен жағымды әсер ете алатын бірнеше трюктар бар.
Алғашында қыста біз диеталар мен физикалық белсенділікті ұмытып кетеміз, тәттілер мен тәттілермен өзімізді еркелетеміз. Осы уақытта жеген жоғары калориялы, майлы және ауыр тағам фигураға із қалдыруы мүмкін емес, өйткені фигура осындай ұзақ үзілістен кейін қайта басталатын бірінші нәрсе болады. Сонымен қатар, қозғалыссыз өмір салты тек қосымша фунттар ғана емес, сонымен қатар денеде токсиндердің жиналуына әкеледі. Нақтырақ айтқанда, бұл дененің көктемгі ауыр оятуының алғышарты болады. Өзіңізге жеткілікті уақыт бөліп, оны пайдалы процедураларға жұмсаңыз. Саунаға барудан бастаңыз. Ыстық ауаның әсерінен тері тесіктері ашылып, дененің жинақталған токсиндерден, токсиндерден және қышқылдардан құтылуына мүмкіндік береді. Бұл зат алмасуды жақсартады және ас қорыту жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді. Массаж туралы ұмытпаңыз, бұл пайдалы ғана емес, сонымен қатар өте жағымды процедура. Массаж кезінде қан айналымы жақсарады, майлар жағылады және тері бетіндегі өлі тері қабыршақтары жойылады. Массажды денеге арналған орамалмен аяқтаңыз және бірнеше сеанстан кейін сіз өзіңіздің теріңізден және жалпы сыртқы көріністен экстазға ие боласыз. Өзіңіз үшін үнемдемеңіз және көктемді көңілді және позитивті көңіл-күймен қарсы алыңыз.
Қыста біздің ағзамыз қалыпты өмір сүру үшін өте қажет витаминдердің жетіспеушілігінен зардап шегетіні барлығына түсінікті. Біздің уақытта дүкен сөрелерінен кез келген жемістер мен көкөністерді таба аласыз, жыл мезгіліне қарамастан, жылыжайларда өсірілген оларда төсекте өсетін өнімдерде кездесетін витаминдер мен минералдар жоқ. Сондықтан көктемнің келуімен денені дәрумендермен қамтамасыз ету туралы қамқорлық қажет, бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп қана қоймайды, сонымен қатар зат алмасуды, эндокриндік және жүйке жүйесінің жұмысын жақсартады. Кез келген жақын дәріханада табуға болатын витаминдер кешенін сатып алыңыз.
Егер сіз бал препараттарын ішуді қаламасаңыз, күніне бір рет жалбыз, итмұрын немесе қарақат жапырақтарынан шай қайнатыңыз. Жаңа сығылған шырындар, пайдалы және қажетті тағам, дұрыс тамақтану — бұл дененің оянуына және өзін-өзі жаңартуға көмектеседі. Майлы, қуырылған және тәтті тағамдардың мөлшерін азайтыңыз, алкоголь мен газдалған сусындардан бас тартыңыз, жаңа көкөністер мен жемістерді көбірек жеңіз, көп ұзамай сіз пайдалы әсерді көресіз.
Қыста біз тыныштық пен тыныштықты қаласақ, көктемнің келуімен әдетте көктемгі күннің алғашқы сәулелерімен бірге жұмбақ түрде пайда болатын энергия толқыны болады. Егер сіз бұл энергияны дұрыс бағытта жұмсасаңыз, онда ол пайда әкелуі мүмкін. Және оны спортқа әкелген дұрыс, өйткені дене шынықтыру иммунитетті күшейтеді, сонымен қатар жүрек-тамыр, тыныс алу, жүйке және бұлшықет жүйелерінің жұмысын жақсартады. Бұл сізге денені толық қуаттандыруға және демалуға және қуат алуға көмектеседі. Қыс мезгілінде дене физикалық белсенділік әдетінен айырылғандықтан, жаттығулардың уақыты мен қарқындылығын бірте-бірте арттыра отырып, жаттығуларды біркелкі бастау керек. Сабақтар тек пайда әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар ләззат әкеледі, би мен фитнеске артықшылық береді. Музыка әуенімен спорттық жаттығулар — бұл көктемде сізге қажет нәрсе. Жаяу серуендеуді жіберіп алмаңыз. Кем дегенде бір-екі аялдама жаяу жүріңіз, осылайша дымқыл көлікте жол жүру уақытын қысқартып қана қоймай, денеге де пайдалы болады. Кешке жақын маңдағы саябақта немесе саябақта серуендеңіз, ең таза, көктемгі ауадан ләззат алыңыз және бұлшық еттеріңізді дереу қатайтыңыз. Барлық осы қарапайым кеңестер сіздің әл-ауқатыңызға айтарлықтай әсер етеді және оны айтарлықтай жақсартады.
Көктемнің келуі көбінесе летаргия мен депрессиямен бірге жүреді, бұл суық ауа райынан кейін әлі оянып үлгермеген кезде денені қалпына келтіруге және жаңа ырғаққа бейімделуге байланысты пайда болады. Көбінесе жақсы көңіл-күй мен көктемгі қуаныш орнына блюз және летаргия келеді. Әрқашан ұйықтап, жалғыз болу керек, бұл жағымсыз және мұңды ойлардың пайда болуы үшін дәл уақыт. Белсенді демалу және жақын адамдардың қолдауы мұның алдын алуға көмектеседі. Достармен танысыңыз, дүкенге барыңыз, бірнеше сатып алыңыз, өзіңізді бірнеше жаңа нәрселермен қуантыңыз. Өйткені, әйелдердің сүйікті саудасы үшін әрқашан күш пен қуат бар екенін бәріміз білеміз.
Алғашқы жылылықпен пикникке шығыңыз, сондықтан сіз табиғаттың оянуын жақын жерде бақылай аласыз, сондықтан сіздің денеңіз міндетті түрде оянып, көңіл көтереді. Өз келбетіңізде бір нәрсені өзгертуге тырысыңыз, бұл шаш үлгісі, макияж, шаш түсі немесе киім үлгісі болуы мүмкін. Кез келген оң өзгерістер күш пен нақты энергияның өсуіне кепілдік береді.
Жаңа, қызықты таныстармен әрқашан пайда болатын жағымды эмоцияларды өзіңізге қамтамасыз етіңіз. Достар шеңберін кеңейтіңіз, әртүрлі көрмелер мен іс-шараларға барыңыз, мүмкін сіздің жаңа махаббатыңыз жаңа достардың арасында болуы мүмкін, және бұл жарқын және мейірімді сезім үшін көктемнен жақсы уақыт жоқ екенін бәріміз білеміз. Егер сізде жан жарыңыз болса, сүйіктіңізге тосын сый жасап, романтикалық кеш ұйымдастырып немесе мейрамханаға немесе театрға саяхат ұйымдастырып, біраз нәрсені жаңартуға тырысыңыз. Жаңа нәрсені байқап көріңіз, мүмкін сіз ішіңізде бұрын белгісіз талантты ашасыз. Хоббимен айналысыңыз немесе әрқашан жасағыңыз келетін нәрсені жасаңыз. Тіпті үйдегі жиһазды жөндеу немесе қайта орналастыру болса да. Өйткені, барлық жаңа нәрсе жаңа сезімдер мен эмоциялар әкеледі, тіпті жаңа тұсқағаздар немесе перделер. Өз қиялыңыз сізді көктемгі депрессиядан құтқарсын.
Демалу туралы ұмытпаңыз, өйткені қажетсіз жұмыс жүктемелері, жүйке кернеуі және тітіркену денені қалпына келтіруге және нығайтуға ықпал етпейді, керісінше, олар қазіргі уақытта өте қажет күш пен энергияны алып тастайды. Өз өмір салтыңызға назар аударыңыз. Өзіңізге нағыз ұйқыны қамтамасыз етіңіз, ол кем дегенде сегіз сағатқа созылуы керек, үйге келгенде, жұмыспен байланысты барлық кедергілер мен алаңдаушылықтарды есік алдында қалдырыңыз. Демалыс күні демалуға және осы уақытты қуанышпен өткізуге мүмкіндік беріңіз. Келесі күні сіз әл-ауқаттың жақсарғанын және белсенділіктің жоғарылауын байқайсыз, бұл сіздің жұмысыңызға оң әсер етеді. Өз денеңізге жеткілікті көңіл бөліңіз, бірнеше аптадан кейін сіз жақсы көңіл-күй мен көңілділік түрінде жақсы нәтиже көресіз.
Екатерина Махноносова
