Спорт зиянды болған кезде
Жас кезімізден бізге спорт – денсаулық деп өсірді. Біздің санамызда салауатты өмір салты тамаша денсаулықпен, әдемі, тонды формалармен, жақсы көңіл-күймен, жақсы ерік күшімен және шешімділікпен байланысты. Спортшылар әрқашан құрметке ие болды және үлгі болды, спортпен айналысу жаман деп ешкім айта алмады. Тұрақты күйзеліске үйренген шыңдалған және күшті дене дерлік бәріне қабілетті, өйткені барлық органдар тамаша күйде және әлдеқайда ұзағырақ жұмыс істей алады. Бірақ, бұл факт, белгілі болғандай, екі кемшілігі бар. Спорттың біз ойлағандай пайдалы емес, түрлі аурулар мен патологияларды тудыруы көпшілігімізге таң қалдырады. Әрине, кез келген спорт түрі де, кез келген жүктеме де денеге зиян тигізбейді, біз спорт шынымен зиянды және қауіпті болуы мүмкін жеке жағдайлар туралы айтып отырмыз. Нақтырақ айтсақ, біз қазір мұндай мысалдарды қарастырамыз.
Алдымен спортты шартты түрде кәсіпқой және әуесқой деп бөлейік. Кәсіби дайындық кезінде сіздің мақсатыңыз — адам қабілеттерін жеңу және жаңа рекордтар орнату, өз денеңізден үлкен күш-жігерді талап ету және оны шамадан тыс жүктеу. Өзіңіз үшін спортпен айналысқанда, денеңізді жақсы пішінде ұстау, бұлшық еттер мен сәнді пішіндерді сақтау үшін, сіз қабілеттеріңіз мүмкіндік беретін нәрсені жасайсыз. Ақыр соңында, сіз мойындауыңыз керек, біздің ешқайсымыз жаттығу залында өзімізді бұлшық еттерді жыртып, бірнеше см үшін қинамаймыз, ол тіпті қалыпты жүктемелермен де жойылады.
Кәсіби спорттың қауіптілігі — бұл адам ағзалары, барлық басқалар сияқты, белгілі бір жылдар санына есептелген белгілі бір қауіпсіздік шегі мен жүктеме шегіне ие. Егер сіз оларды нормадан артық жүктесеңіз, буындар, бұлшықеттер мен байламдар мерзімінен бұрын тозады және жас кезіңізде сіз ыңғайсыздықты сезініп, көпшілігімізді қартайған кезде ғана күтіп тұрған сәйкессіздіктерге тап боласыз. Сондай-ақ кәсіби спорт жаттығулары кезінде іс жүзінде сөзсіз болатын жарақаттар туралы ұмытпау керек. Бұл бірдей бұлшықеттер мен органдардың мерзімді қатысуына байланысты. Сондықтан кәсіпқой спортшылар жиі арқа ауруымен, Паркинсон ауруымен бетпе-бет келеді, жауынгерлер спорттық мансабында бірнеше рет ми шайқалуы мен сансыз сынықтарға ұшырайды. Мұның бәрі 30 жастан кешіктірмей негізгі аяқталатын осындай қысқа спорттық мансаптың алғышарты болады, ал спортшылар лайықты демалысқа шығады.
Қанша таң қаларлықтай көрінсе де, спорт жасөспірімдерге зиян тигізуі мүмкін. Баланың мықты, дені сау болып өсуі үшін спортпен шұғылдану керек сияқты, тіпті мұнда да өзіндік ерекшеліктері бар. Баланың денесі кез келген жүктемені оңай көтереді және оқуға бейім, бірақ шамадан тыс жүктеменің салдары өте өкінішті болуы мүмкін. Сондықтан өз балаңызды спорт секциясына бермес бұрын дәрігермен кеңесу керек. Бірақ барлық спорт түрлері зиянды емес, балаларға гимнастика, бокс, күрес және жеңіл атлетика ұсынылмайды. Олардың барлығы спортшылардан ең жоғары өнімділікті, ауыр жаттығуларды, қатаң диеталарды және кейде стероидтерді қолдануды талап етеді. Дененің бір жағы ғана қатысатын мұндай спорт түрлері ағзаға жағымсыз әсер етеді. Мысалы, семсерлесу, теннис, бадминтон немесе садақ ату тек бір жұмыс қолын қамтиды, бұл омыртқаның қисаюына және ішкі органдардың бұзылуына әкелуі мүмкін. Сондықтан балаңызға барлық бұлшықеттер қатысатын спорт түрін таңдаңыз. Неғұрлым жұмсақ спорт өте пайдалы және денеге пайдалы әсер етуі мүмкін. Жүзу — ең жақсы нұсқалардың бірі. Бұлшық еттерді жүктемейді, қан айналымын жақсартады, омыртқаны тегістейді және тұтастай алғанда денені нығайтады. Би туралы да айтуға болады, ол сіздің балаңызға да ұнауы мүмкін.
Спортпен айналысуға қарсы болуы мүмкін адамдардың тағы бір санаты — жүкті әйелдер. Күшті жүктемелер, діріл, секіру, жүгіру, мұның бәрі асқынуларға әкелуі мүмкін және тіпті түсік түсірудің алғышарты болуы мүмкін, сондықтан бұл позицияда йога, пилатес және арнайы курстар сияқты өлшенген спорт түрлеріне артықшылық берген дұрыс. жүкті әйелдерге арналған. Сонымен қатар, қарқынды жаттығулар кезінде қан тартылған бұлшықеттерге үлкен көлемде жеткізіледі, бұл жатырда оның жетіспеушілігін тудырады, бұл ұрықтың оттегі ашығуына әкелуі мүмкін. Ешкім жүктілік кезінде кез келген жүктемелер қарсы екенін айтпайды, олар жай ғана қалыпты және жұмсақ болуы керек. Жүктілік кезінде де бұлшықет тонусын сақтау босану кезінде де, одан кейін пішінге оралу кезінде де көмектеседі. Сондай-ақ кәсіби, тәжірибелі жаттықтырушылардан бейне сабақтарды басшылыққа ала отырып, басқалардың көмегінсіз жүкті әйелдерге арналған арнайы гимнастикамен айналыса аласыз. Бұл сізге сабақ үшін қолайлы уақытты таңдауға мүмкіндік береді және жүкті әйелдердің көпшілігіне ұнамайтын спортзалға ауыр сапарлардан босатады.
Әр адам спорттың денені нығайтып, денсаулық кепілі болып табылатынын түсінеді, бірақ белгілі бір аурулар болған кезде спортпен шұғылдану үзілді-кесілді қарсы болып табылады және олардың шиеленісуіне және асқынуына әкелуі мүмкін. Дене белсенділігімен салыстыруға келмейтін негізгі диагноздарға ішкі ағзалардың аурулары, жүре пайда болған аурулар, психологиялық аурулар, ағзадағы ісіктер, гинекологиялық аурулар, венерологиялық аурулар және дененің туа біткен деформациялары жатады. Ұқсас белгілермен денені жүктеп, спортпен айналысу ұсынылмайды. Бұл толық емделгеннен кейін немесе емдеуші дәрігердің рұқсатымен ғана болуы мүмкін. Бірақ, спорт әрқашан қарсы емес, белгілі бір аурулар үшін емдеу арнайы гимнастика жасауды және аурудың ұзақ мерзімді ремиссиясынан кейін органдардың жұмысын қалпына келтіруге бағытталған топтық сабақтарға қатысуды қамтиды. Көрумен дилеммаларға ерекше назар аудару керек. Алыстан көргіштікпен немесе миопиямен кез келген қаныққан жүктемелерге тыйым салынады, тіпті егер дене жалпы сау және тамаша жағдайда болса да. Стресс, діріл және механикалық жарақат, әсіресе бас жарақаты көру қабілетінің нашарлауына немесе тіпті толық жоғалуына әкелуі мүмкін. Бұл жағдайда спортпен тек дәрігердің рұқсатымен ғана айналысуға болады, тек өлшенген және жарақатсыз спорт түрлерімен айналысуға болады.
Жаттығулар әкелуі мүмкін зиян туралы басқа да бірнеше жалпы теориялар бар. Біріншіден, шұғыл тербелмелі қозғалыстар, мысалы, жүгіру, секіру, еңкейу және т.б. әйел кеудеге арналған ауырсыну сезімінің алғышарты болып қана қоймайды, сонымен қатар кеуде пішінінің жоғалуына әкелуі мүмкін. Бірақ тәжірибелі спортшылар мен алысты көретін ханымдар мұндай проблемаға тап болмайды, өйткені спорттық киім өндірушілер әйелдердің жайлылығы туралы қамқорлық жасап, кеудені таңғажайып бекітетін және қарапайым іш киімнің күші жетпейтін шамадан тыс ауытқулардан қорғайтын арнайы спорттық бюстгалтерлер жасады. Сондай-ақ, спортпен айналысқанда, жалпы киімге назар аудару керек. Жаттығу костюмі ыңғайлы, орташа бос немесе серпімді, қозғалысты шектемейтін және олардың орындалуына кедергі жасамайтын болуы керек. Жаттығу алдында бұлшықеттерді жылытып, денеңізге ол көтере алатындай жүктемені беріңіз. Егер сіз спорт рекордтарын жаңарту мақсатын ұстанбасаңыз, онда қалыпты жүктемелер мен дұрыс таңдалған жаттығулардың арқасында сіз әрқашан жақсы күйде боласыз және спорттың жағымсыз салдарымен байланысты жоғарыда аталған мәселелерге тап болмайсыз.
Махноносова Екатерина
