Термодженик

Дене шынықтыру — денені жақсы пішінде ұстауға тырысатын және денсаулығына мұқият қарайтын заманауи адамның өмірінің ажырамас бөлігі. Жаттығудан максималды нәтиже алу үшін денені жеткілікті дәрумендермен, минералдармен және қоректік заттармен қамтамасыз ете отырып, дұрыс диетаны ұстану ұсынылады. Өкінішке орай, оларды қалыпты диетаға енгізілген тауарлардан қолайлы көлемде алу әрдайым мүмкін емес. Осыған ұқсас жағдайлар үшін дұрыс бөліктердің жетіспеушілігін өтеу үшін спорттық тағамдық қоспалар ойлап табылды. Қазір спортпен айналысуға арналған тамақтанудың үлкен таңдауы бар және оның әр түрі ерекше қасиеттерге ие және адам ағзасына белгілі бір түрде әсер етеді. Кейбіреулер бұлшықетті құруға көмектеседі, басқалары төзімділікті арттырады, ал басқалары үлкен мөлшерде калорияларды жағуға мүмкіндік береді және оларды май жағу деп атайды.

Термогендік дегеніміз не

Майларды белсенді түрде жағатын спорттық тамақтану түрлерінің бірі термогендік болып табылады. Бұл өнім артық салмақтан қысқа мерзімде арықтағысы келетіндерге ұсынылады. Термогеника әсіресе фигураны өз бетінше реттеп, оған сәнді және тонды пішіндер беру үшін спортзалға баратын ханымдар арасында танымал. Тағамдық қоспаның бұл түрі кәсіби спортшылардың тағамдық кешеніне де кіреді, олардың негізгі міндеті май массасын бұлшықет массасына ауыстыру болып табылады, ал термогендік — бұл өте жылдам және денсаулыққа қауіпті емес. Термогендік көмекке жүгіну туралы шешім қабылдағаннан кейін, ол тек қаныққан физикалық күш салу кезінде жұмыс істейтінін есте ұстаған жөн, сондықтан оны тұрақты жаттығулармен бірге қабылдау керек.

Принцип термогендік әсер етеді

Термодинамиканың әрекет ету аясы өте кең және организмге көп қырлы әсер етеді. Олар негізгі метаболикалық процестерді бастап, метаболизмді жылдамдатуға көмектесе отырып, дене температурасын тез және тұрақты түрде арттырады. Бұл термогендік препараттарды қабылдамай жаттығуға қарағанда май жасушаларын одан да көп жағуға мүмкіндік береді. Ол аштық сезімін басуға және тәбетті тежеуге қабілетті, сондықтан порция мөлшері айтарлықтай азаяды. Термогендік орталық жүйке жүйесінің қызметін белсендіреді, дененің реакциясын, координациясын және қозғалғыштығын жақсартады, жаттығуды өнімді етеді. Бұл май жағу құралы жаттығулар кезінде бұлшықеттерге қажетті энергия көзі ретінде майларды пайдалануды ынталандырады. Асқазан-ішек жолына сіңетін майлар мен көмірсулардың мөлшерін азайтады, олар салмаққа зиянды. Сонымен қатар, термогендердің көмегімен сіз денеден артық суды кетіре аласыз.

Термогендік құрамы

Термогениканың құрамына спорттық қоспалардың көпшілігін қамтитын қарапайым, спортшыларға белгілі заттар кіреді. Майды жағу сияқты әсер алу үшін термогендік өндірушілер оларды бір-бірімен дұрыс біріктіру керек болды.

Көптеген май жағушылардың негізі болып табылатын термогениканың бірінші компоненті — кофеин. Ол летаргияны жеңілдетеді, төзімділікті арттырады, қуат береді және бұлшықеттерге қоректік заттарды жеткізуге жауап беретін қан айналымы жүйесінің жұмысын жақсартады.

Термогендік заттардың құрамында жиі кездесетін келесі зат — гуарана. Ол кофеиннің әсерін арттырады немесе оның табиғи алмастырғышы болып табылады. Гуарананың ағзаға әсері кофеиннің әсерімен бірдей.

Бұл тағамдық қоспаның құрамындағы табиғи компоненттердің ішінен жасыл шай сығындысын да ажыратуға болады. Ол кофеиннің ең жоғары мазмұнымен сипатталады және майлы тіндердің бай ыдырауымен бірге дененің энергия шығындарын айтарлықтай арттыруға қабілетті.

Термогениканың басқа компоненттерінің арасында майдың энергияға айналуын белсендіретін йохимбинді, метаболизмді жеделдететін және дененің жылуын өндіруді арттыратын синефринді және тәбетті төмендететін және глюкоза алмасуын белсендіретін нарингинді атап өткен жөн. Көбінесе тестостеронның бөлінуін арттыратын және қан тамырларын кеңейтетін форсколин және қарқынды физикалық жүктеме кезінде адреналин өндіруге жауап беретін тирамин май қыздырғыштың құрамына кіреді.

Термогенді қабылдау ережелері

Термогендік күтілетін әсерге ие болу үшін оны қабылдаудың белгілі бір ережелерін сақтау керек. Бұл тағамдық спорттық қоспаны қабылдау курсы 1 айдан аспауы керек, оның соңында сіз бірнеше апталық қысқа үзіліс жасап, содан кейін майды қыздырғышты қайтадан пайдалануды бастауыңыз керек. Бұл дененің оның құрамын құрайтын заттарға үйрене алатындығына байланысты, соның арқасында термогендік әсер төмендейді.

Термогенді тұтыну режиміне келетін болсақ, оны күніне үш рет қабылдау ұсынылады. Бірінші доза метаболизм процесін бастау үшін таңертең, атап айтқанда, оянғаннан кейінгі кезеңге түседі. Майды қыздырғышты кейінгі қабылдау күндізгі уақытта, жақсырақ түскі астан кейін болады. Ал соңғы қабылдау жаттығу алдында, бірақ кешкі сағат 19.00-ден кешіктірілмей орындалуы керек. Ұйықтар алдында термогенді қолдану ұйқысыздықтың және құрамындағы кофеиннің ең жоғары концентрациясына байланысты ұйқының сапасының нашарлауының міндетті шарты болуы мүмкін. Майды қыздырғыштарды қабылдағанда ұсынылған дозадан асырмаңыз. Бұл жанама әсерлерден аулақ болуға және денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі.

Ықтимал жанама әсерлер

Термогенді қабылдауды бастамас бұрын, қарсы көрсеткіштермен және ықтимал жанама әсерлермен танысу керек. Жүрек-тамыр жүйесі аурулары, соның ішінде аритмия, жүректің ишемиялық ауруы және артериялық гипертензиясы бар адамдарға, ас қорыту жүйесіндегі бұзылулар, бауыр немесе бүйрек аурулары, қалқанша безі аурулары бар адамдарға май жағу құралдарын қолдану ұсынылмайды. Сонымен қатар, егер сіз кофеинмен біріктірілмейтін фармацевтикалық препараттарды қабылдасаңыз, термогендік препараттардан да аулақ болу керек. Жүкті әйелдер мен бала емізетін аналар тәуекел тобына автоматты түрде түседі, өйткені олар үшін кофеин қарсы. Термогенді құрайтын компоненттердің кем дегенде біреуіне жеке төзбеушілік оны пайдаланудан бас тартудың міндетті шарты болуы керек.

Термогендік препараттарды қабылдаудың мүмкін болатын жанама әсерлеріне жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, терлеудің жоғарылауы, қан қысымының жоғарылауы, аяқ-қолдардағы тремор, тыныс алудың қиындауы, тітіркену және стресс, диарея, жүрек айнуы, құсу және ұйқысыздық жатады. Симптомдардың көпшілігі бірнеше сағат ішінде жоғалады. Егер жанама әсерлер мәңгілікке сақталса, термогенді спортқа арналған тамақтанудың басқа түрімен, денеге жұмсақтықпен өзгерту керек.

Термогенді қалай таңдауға болады

Майды қыздырғыштардың танымалдығы нарықта оларға ұқсас көптеген өнімдердің пайда болуына әкелді, бірақ, өкінішке орай, олардың барлығы денсаулыққа зиянсыз және қажетті әсерге ие емес. Артық фунттан құтылу және осының бәрімен денеге зиян келтірмеу үшін термогенді таңдаған кезде белгілі бір кеңестерді орындау керек. Тағамдық қоспаны өндірушіге назар аударыңыз және тек танымал және танымал брендтерге артықшылық беріңіз. Термогендік құрамымен міндетті түрде танысып, оның құрамында зиянды химиялық қоспалардың жоқтығына көз жеткізіңіз. Форумға бару пайдалы болар еді, оны өздері киіп көргендер тауарлар туралы пікірлерін қалдырады.

Махноносова Екатерина