Кофені қалай өзгертуге болады

Әрқайсымыздың таңымыз оянудан басталады, біреу үшін ол тез және ауыртпалықсыз өтеді, ал біреу төсектен тұруға мәжбүрлей алмайды және көзін ашу үшін көп күш жұмсайды. Атап айтқанда, екінші санатқа жататын адамдар үшін дененің көңіл-күйін көтеру және оны жұмыс көңіл-күйіне келтіруге көмектесетін әртүрлі әдістер ойлап табылды. Көптеген әдістердің ең танымал және сүйікті бірі — кофе. Келісіңіз, таңертең бір кесе дәмді және хош иісті кофеден артық не болуы мүмкін, ол денені оятып қана қоймайды, сонымен қатар күні бойы жақсы көңіл-күй сыйлайды. Өкінішке орай, мезгіл-мезгіл осы әдемі сусынмен сусындау бақыты көп адамдар болмады, кофе мүлдем қарсы болатын адамдардың санаты бар. Егер сіз де осы адамдардың бірі болсаңыз, ашулануға асықпаңыз, өйткені кофені өзгертудің көптеген әдістері бар, олар денені толығымен оятуға көмектеседі. Сонымен қатар, олар кофеге қарағанда пайдалы, дәмді және тиімді, сондықтан тіпті толық сау адамдарға кофемен кезектесіп, мезгіл-мезгіл оларға жүгінуге кеңес беріледі.

Шоколад

Шоколад кофе аналогтары арасында ең дәмді болып табылады. Бұл нәзіктік оятуға және қуат алуға көмектеседі. Көңіл көтерудің мұндай әдісі, мүмкін, тәтті тістерді қуантып, олардың сүйіктілерінің біріне айналады. Бірақ, тек қара шоколадтың ғана осындай әсері бар екенін есте сақтаңыз, ол кофеинге деген қажеттілікті қанағаттандырып қана қоймайды, сонымен қатар фигураға теріс әсер етпейді, өйткені ешкім таңертеңгі күш-қуатты сәнді және сымбаттыға айырбастағысы келмейді. дене. Бір шоколадтың құрамында күнді дұрыс бастау үшін жеткілікті эндорфин бар. Атап айтқанда, бұл зат жаман көңіл-күйге және энергия қорын толтыруға жауап береді. Сонымен қатар, қара шоколадтың құрамына табиғи антидепрессант кіреді, ол жұмыс жолында жиі еріп жүретін толқу мен апатиядан арылуға мүмкіндік береді. Осылайша таңғы ас мәзіріңізге қара шоколадтың бірнеше бөлігін қосу арқылы сіз бірден оянып, тыныштала аласыз.

Шай

Көптеген адамдар шайдың сиқырлы сипаттамаларын бұрыннан біледі, ол денеге емдік әсер етуге және оның құрамын құрайтын қоректік заттармен қанықтыруға қабілетті. Әркім біле бермейтін шайдың бір мүмкіндігі – денені ояту. Оның құрамында кофе дәндері сияқты шамамен бірдей мөлшердегі кофеин бар, сондықтан шай денеге ешқандай салдарсыз әдеттегі таңертеңгі кофені толығымен өзгерте алады. Бүгінгі таңдағы танымал шай түрлерінің арасында энергияны қалпына келтіру процесіне әсер ететін ең пайдалыларының бірі — жасыл шай. Ол өзінің сергітетін қасиеттерімен және организмнен токсиндерді кетіру қабілетімен кеңінен танымал, сонымен қатар бір кесе жасыл шай бірнеше сағат бойы энергияның жарылуын қамтамасыз ете алады, бұл таңертең өте қолайлы.

Суық су

Мүмкін, біреу денені ояту үшін суық суды жиі пайдаланады, бірақ тек душ түрінде. Қаншалықты қарапайым көрінсе де, кәдімгі суық су жұмыс күні басталғанға дейін оянуға және өзіңізді ретке келтіруге көмектеседі. Төсектен тұрғаннан кейін бірден газсыз және ешқандай қоспасыз бір стақан таза суық су ішіңіз. Су ағзадағы ішкі процестерді қалпына келтіреді және ол қалыпты жұмыс істей бастайды. Ең жаңа піскен жидектер мұндай оятудың әсерін күшейтуге көмектеседі. Бір стақан сумен жуылған бірнеше таңқурай, құлпынай немесе құлпынай ұйқышылдық пен күш жоғалтудан нақты құтқарылады. Осындай дәмді және пайдалы көтерілуден кейін сіз күні бойы көңілді сезінесіз.

жаңғақтар

Көп жағдайда қатты ұйықтау күн ішінде энергияны тұтынудың біркелкі бөлінбеуінің нәтижесі болып табылады. Күні бойы сіз соншалықты көп энергия жұмсайсыз, оларды ұйқы кезінде қайтара алмайсыз. Бұл ұйқының болмауына, летаргияға, беймазалыққа, қозғалыстарды үйлестірудің бұзылуына және реакциялардың тежелуіне әкеледі, бұл сіздің белсенділігіңізге және жұмыс нәтижелеріне теріс әсер етуі мүмкін. Бұл жағдайда құтқару жаңғақ болады. Олар дененің жалпы тонусын арттыруға, сондай-ақ мидың белсенділігін арттыруға қабілетті. Жұмыс күні жаңғақ сияқты жеңіз, олардың пайдалырақ жаңғағы, бадам, жержаңғақ және фундук. Таңертеңгілік асқа көбірек көңіл бөле отырып, таптырмас мәзіріңізге жаңғақтарды қосыңыз, өйткені жаңғақ жегеннен кейін бір-екі минуттан кейін сіз өзіңізді көңілді және қуаттанған сезінесіз. Кешке келетін болсақ, мұнда жаңғақтардан бас тартқан дұрыс, өйткені олар асқазанда ауырлық сезімін тудыруы мүмкін және метаболикалық процестерді тоқтатудың алғышарты болуы мүмкін, бұл таңертең жағымсыз сезімдерге әкеледі. Сонымен қатар, жаңғақтарды теріс пайдалану ұсынылмайды, өйткені ол ас қорыту және асқазан проблемаларына толы.

Жаңа сығылған шырын

Ағзаға ең жаңа піскен жемістер мен көкөністерден артық не пайдалы болуы мүмкін? Тек жаңа сығылған шырын. Ол ағзадағы витаминдердің, минералдардың және қоректік заттардың деңгейін қалпына келтіреді, олардың қорын толтырады. Сондықтан жаңа сығылған шырынды таңертең бір шыны кофемен ауыстырып ішу ұсынылады. Ояну және көңіл көтеру үшін цитрус шырынына артықшылық беру керек. Бұл үшін апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут және лайм өте қолайлы. Сондай-ақ, бірнеше жемістердің шырынын араластыру арқылы цитрус қоспасын жасауға болады. Бірақ есіңізде болсын, кез келген жаңа сығылған шырын пайдалы да, зиянды да болуы мүмкін, сондықтан оны күнделікті қолдану кезінде шырынды газсыз таза судың аз мөлшерімен сұйылту ұсынылады. Таңертең зияткерлік тапсырмаларды орындауда қиындықтар туындаса және зейінді шоғырландыра алмасаңыз, таңертеңгілік шырынға аздап қант немесе тәтті сироп қосуға кеңес береміз. Бұл мидың жұмысына жақсы әсер етеді және сіздің летаргияңыз бен шамадан тыс жүктемеңіз бірнеше минуттан кейін өтеді.

Сүт өнімдері

Біздің диетамызда сүт өнімдері көбінесе ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіретін және ағзадағы ақуыз қорын толтыратын тағам рөлін атқарады, бірақ олардың ояту процесіндегі рөлін бағаламау керек. Кофе сияқты сүт өнімдері түнгі ұйқыдан кейін қуат беріп, қуат береді. Оянуға арналған сүт өнімдерінің тиімді түрлерінің бірі — йогурт. Ең жақсы нұсқа жемістер, сироптар және тәттілер түріндегі қоспалар мен толтырғыштарсыз үй йогурты болады. Бұл табиғи йогурт құрамындағы магнийдің көп мөлшеріне байланысты. Атап айтқанда, магний — бұл жеткілікті ұзақ уақыт бойы энергияның көтерілуін қамтамасыз етуге мүмкіндік беретін микроэлемент.

Цикорий

Халықтық және классикалық медицинада қолданылатын барлық қажетті өсімдіктердің арасында денеге сергітетін әсер ететін және оның энергия қорын толтыруға көмектесетін бірде-біреуі болмағаны таңқаларлық еді. Мұндай өсімдік бар, ол цикорий. Таңертең оны аз мөлшерде қолдану арқылы сіз күннің басында ұйқысыздық, летаргия және летаргия дегенді тез және толығымен ұмытасыз. Цикорийдің құрамына кофеин кіреді, бұл жерде ол кофе дәндерінен де көп. Осылайша, цикорий кофе үшін өте лайықты алмастырғыш болып табылады, әсіресе нашар көңіл-күйде жиі оянатын болсаңыз. Сонымен қатар, цикорий дәрілік өсімдік ретінде жүйке жүйесінің жұмысын жақсартады, организмнен токсиндерді кетіреді, сонымен қатар тәбетті жақсартады, бұл көңіл көтеруден басқа мүмкін емес.

Белок

Өзіңіздің күнделікті диетаңызды құрастырған кезде, оған ақуыздың жеткілікті мөлшерін қосуға тырысыңыз, ол өте баяу ыдырайды және таңғы асқа жақсы өнім жасайды. Протеинді ет, балық, сондай-ақ тауық және бөдене жұмыртқасынан алуға болады. Денедегі ақуыздың жеткілікті мөлшері аштықты басады және күні бойы энергияны сақтауға көмектеседі. Аталық бездер әсіресе қарқынды дене белсенділігімен байланысты адамдар үшін пайдалы болады, өйткені олар денені тез қалпына келтіруге және күшті қалпына келтіруге көмектеседі.

Махноносова Екатерина