Күнге қалай дұрыс түсу керек? Дұрыс тотығу ережелері

Ыстықты жақсы көреміз бе, салқынды ұнатамыз ба, бәріміз жазды күтіп, ақыры келгенде жылы киімдерді тығып, қысқа юбка мен сарафан, шорт пен футболка киіп, жағаға асығамыз.

Ал егер өткен жылғы ессіз аптап көпшілік үшін тосынсый болса, биылғы жазда біз аптап ыстықты толық қарулы қарсы алуға дайынбыз. Бұл кондиционерлерді мерзімінен бұрын сатып алуға ғана емес, сонымен қатар жағажай маусымын жоспарлауға, басқаша айтқанда, өзен, көл немесе теңіз жағасында демалуға қатысты. Су мен күннің үйлесімінен ләззат алып, күннің нәзік сәулелерінің астында жағалауда болу мүмкіндігінен әдемі не бар, соның нәтижесінде сіз жағымды қола тері реңіне ие бола аласыз.

Терінің бұл ең қара түсі — күйдіргіш — дененің ультракүлгін сәулеленуге қорғаныс реакциясынан басқа ештеңе емес. Күн сәулесінің әсерінен терінің сыртқы қабатының жасушалары терімізді күйдіретін меланин затын шығара бастайды. Әрбір адамның жеке ерекшеліктеріне байланысты ультракүлгін сәулелерге реакция әртүрлі болуы мүмкін. Кейбіреулер үшін тегіс шоколад түсі алу үшін бірнеше күн жеткілікті, ал біреу ұзақ уақыт бойы тері қоңыр түске айналғанша «қызғылт шошқаны» еске түсіреді. Бұл әр ағзаның жасушаларындағы меланиннің мазмұны әртүрлі болғандықтан болады. Ал терісі мәрмәр қарлы ақ түске ие кейбір адамдар үшін тотығудан толық бас тартқан дұрыс. Оларға табиғи матадан тігілген жеңіл киім кию жеткілікті, ол арқылы мұндай теріге ашық қоңыр түс беру үшін күн сәулесінің жеткілікті мөлшері өтеді.

Жақын арада тотығудың қауіптілігі туралы көп айтылады, бірақ бұл мүлдем дұрыс емес. Күндізгі уақытта, басқаша айтқанда, сағат он екі мен он алты арасында күн суыту зиянды, өйткені бұл уақытта ультракүлгін сәулелену шынымен күшті болғандықтан, оның пайдасынан гөрі зияны көп. Бірақ, осы ережені сақтай отырып, біз үнемі күнге күйіп тұрудан ғана пайда аламыз, оның құндылығы тіпті ежелгі дәрігерлерге де белгілі болды. Мысалы, Гиппократ күн рахиттің әдемі алдын алады деп есептеді. Шынында да, әсіресе күн сәулесі адам ағзасына қажет, әрқайсымыздың шынайы өмірімізге қажетті D дәруменінің негізгі көзі болып табылады. Бұрынғы күндерде күн суыту шешек ауруын емдеді.

Сонымен қатар, күн — табиғи табиғи антидепрессант, ол бізді қуаттайды, көңілімізді көтереді және нақты күш қосады. Күн сәулесінің әсерінен біз табиғи тотығуды ғана емес, летаргия мен шамадан тыс жұмыстан арыламыз.

Тұрақты қола күйген түске ие болғымыз келсе, көпшілігіміз мүмкіндігінше ашық ауада уақыт өткізуге тырысамыз. Бұл негізді қадам болмаса да, сұлулық үшін күресте біз күн сәулесінің ұзақ әсерінен қажетсіз әсерлерді алу қаупі бар. Бұл салдарларға алдымен эстетикалық жағымды көрінбейтін ғана емес, сонымен қатар толығымен кері әсер етуі мүмкін, теріні бастапқыда қабынған, кейінірек дақтарды жасайтын күннің күйіп қалуы жатады, бұл мінсізден өте алыс. Ұзақ уақыт күн сәулесінің әсерінен, әсіресе ең жоғары сағаттарда тері қатерлі ісігінің дамуын тудыруы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Және, әрине, әрбір ересек адам термиялық немесе күн соққысын алу мүмкіндігі туралы біледі.

Сонымен, егер сіз өзіңіздің теріңіздің жеке ерекшеліктерін ескере отырып, барлық артықшылықтар мен кемшіліктерді өлшеп алсаңыз, сіз әлі күнге дейін жағажайға күн суыту үшін баруға батыл болсаңыз, онда бұл процесті өте жағымды және денсаулыққа қауіпті емес етіп жасауға тырысыңыз. Кейбір қарапайым ережелер дұрыс емес тотығудың салдарын болдырмауға көмектеседі және процестің өзінен ләззат алады. Осы ережелерді сақтай отырып, сіз зиян келтірместен сізді әдемі ететін біркелкі және тұрақты күйдіре аласыз.

Дұрыс тотығу ережелері

1. Бірінші және ең негізгі ереже — модерация, әсіресе егер сіз қалаған тотығыңызды енді бастаған болсаңыз. Әрине, ол тез қара тері әйел болуға өте ынталы, сондықтан біздің теріміздің жеке ерекшеліктеріне қарамастан, біз жағажайда көп уақыт өткізуге тырысамыз, әсіресе оған жету үшін көп уақыт қажет болғанда. . Теріңізді аяңыз! Өйткені, негізсіз мөлшерде алынған ультракүлгін сәулелер оны құрғатады және қартаяды. Егер сіз шынымен де жағалаудан кеткіңіз келмесе, иығыңызға біраз уақытқа жеңіл парео лақтырыңыз немесе қолшатырдың астына киіңіз. Осының бәрімен бірге күн сәулесінің аква бетінен және құмнан шағылысатынын есте ұстаған жөн. Сондықтан, тотығуды алудың бастапқы кезеңінде күннің әсер ету ұзақтығын бақылау әсіресе маңызды.

2. Теріңіздің табиғи түсі неғұрлым ашық болса, соғұрлым күнге аз уақыт жұмсау керек екенін есте сақтаңыз. Ақ нәсілділер үшін бірінші күн ваннасы 10-15 минуттан аспауы керек, олардың ұзақтығы біркелкі артуы керек. Тері неғұрлым қараңғы болса, соғұрлым тез күйетінін есте сақтаңыз. Бұл тіпті елеусіз күңгірт реңкке ие бола отырып, сіз күнге күйіп кетпей, қолайлы түске тез қол жеткізе аласыз.

3. Күн сізді уақыт өте келе мыжылған кемпірге айналдырмас үшін, заманауи косметология көп мөлшерде ұсынатын арнайы күннен қорғайтын кремдерді қолданыңыз. Ашық күнге шығудан 15-20 минут бұрын қорғаныс құралдарын қолданған дұрыс, бірақ егер мұндай қабілет болмаса, оны жағажайда шешіну кезінде дереу жасау керек. Сондай-ақ күн ваннасынан кейін теріні ылғалдандыратын, жұмсартатын және тыныштандыратын өнімдерді пайдалану маңызды. Бетіңізді қорғауды ұмытпаңыз, өйткені оның терісі ультракүлгін сәулеленуге әсіресе сезімтал.

4. Егер сіздің теріңіз өте сезімтал болмаса, онда сіз аптасына бірнеше рет денеге арналған скрабтарды қолдануға болады, өйткені оларды енгізгеннен кейін тотығу біркелкі болады. Оларды жағажайға барар алдында, сондай-ақ одан кейін бірден қолданбаңыз.

5. Егер сіз күнге күйіп кететін болсаңыз, қызып кетпеу үшін өзіңізбен бірге бас киім мен ауыз суды алып жүруді ұмытпаңыз.

6. Егер сіз әлі күйіп жатсаңыз және үйге келгенде терінің қызып кеткенін сезсеңіз, алдын ала сатып алу қажет күннің күйіп қалуына қарсы құралдарды дереу қолданыңыз. Қолда ерекше ештеңе болмаса, кез келген ылғалдағышты немесе нәресте кремін қолданыңыз. Кефир, біздің әжелеріміздің рецепті бойынша, көп көмектеспейді, бірақ соңғы жағдайда ол көмектеседі.

7. Тамақ ішкеннен кейін бірден күнге күйіп кету ұсынылмайды, дәл осылай аш қарынға жасамау керек.

8. Шоколад түсіне тез ие болғысы келетіндерге қозғалыс кезінде күнге күйіп тұруды ұсынуға болады. Жағажайда волейбол ойнасаңыз өте жақсы, бірақ сіз жай ғана құмда жүре аласыз. Сондай-ақ дымқыл денеде тотығу жақсы, сондықтан шомылғаннан кейін өзіңізді кептіруге асықпаңыз, күн сізді кептірсін.

9. Егер сіз кенеттен күн сәулесінің әсерінен теріңіздің боялғанын немесе қыши бастағанын байқасаңыз, міндетті түрде дәрігермен кеңесіңіз, өйткені әр адамның күн сәулесіне реакциясы жеке, яғни тотығуға қарсы көрсетілімдер бар.

Осы қарапайым кеңестерге сүйене отырып, сіз керемет демалуға ғана емес, сонымен қатар денеге жағымсыз салдарсыз біркелкі, әдемі тотығуға қол жеткізе аласыз.

Татьяна Романчукевич