Ваннаның пайдалылығы. Ваннаның ағзаға әсері. Ваннада қалай бумен пісіру керек?
Тері арқылы токсиндер мен токсиндерден арылуға негізделген әдістердің шексіз саны бар. Және бұл ойландыратын нәрсе емес. Тері – адамның ең үлкен мүшесі. Теріңіздің тыныс алуына және терлеуіне мүмкіндік беріңіз, және сіздің денеңіз оны бағалайды.
Құрғақ немесе ылғалды бу бөлмесінің емдік әсері жиілікке байланысты. Ваннаға немесе саунаға аптасына бір рет бару жақсы, ал сіз екі аптада бір рет жасай аласыз. Бірақ жарты жылда немесе жылына бір реттен көп емес — содан кейін тұрақты емдік әсер жұмыс істемейді.
Жақын арада біз теледидардан беттегі әжімдердің пайда болуын болдырмауға көмектесетін әртүрлі косметикалық препараттардың жарнамасын үнемі көретін боламыз.
Ал жас көрінуге тырысатын ханымдар бұл препараттарға көп ақша жұмсайды, әлдеқайда қолжетімді және уақытпен тексерілген әдістер бар екенін ұмытып кетеді. Әжімдер — май бездерінің дисфункциясының салдары, демек, терінің серпімділігін жоғалтудың салдары.
Теріні жаттықтыру керек! Ыстық ванна — тамаша жаттықтырушы және теріні тазартқыш. Сұлулыққа одан ләззат алу арқылы қол жеткізуге болады. Монша — бұл рахат, қанағат! Ол көптеген косметиканы өзгертуге қабілетті — бұл әжімдерді болдырмауға ғана емес, сонымен қатар терінің серпімділігін сақтауға, салмақ жоғалтуға, токсиндердің денесін тазартуға көмектеседі.
Ванна процедурасы ағзадағы сүт қышқылының деңгейін айтарлықтай төмендететіні анықталды — летаргияның негізгі факторы. Ванна денені тыныштандырады, аурумен, стресспен күресуге көмектеседі, денсаулыққа әсер етеді.
Ванна денеге көптеген жолдармен әсер етеді. Оның физиологиялық әсерінің маңызды себептеріне температура, ылғалдылық, механикалық және уақытша әсерлер жатады. Бу бөлмесінің ең жоғары температурасы терінің және жоғарғы тыныс жолдарының шырышты қабатының терморецепторларын тітіркендіреді.
Ауаның су буымен қанығуы өкпедегі ауа алмасуды қамтамасыз етеді, оған су буының конденсациялануынан тыныс алу жолдарының шырышты қабатының белсенділігін жақсартады және терлеу арқылы дененің терморегуляциясына әсер етеді.
Ваннаның әсерінен оттегі тұтынуы артып, көмірқышқыл газының бөлінуі артады. Бу бөлмесінде болу кезінде тыныс алу жиілігі минутына 20 демге дейін артады, өкпенің нақты сыйымдылығы мезгіл-мезгіл 20% -ға артады, өкпенің желдетілуі жоғарылайды. Ішкі дене температурасының жоғарылауына дейін де, жергілікті гипертермияның әсерінен организмдегі метаболикалық процестер жеделдетіледі.
Ежелгі дәрігерлер жоғары температураны «тазарту күші» деп санаған.
Бу бөлмесінде жүрек белсенді түрде жұмыс істей бастайды — импульс минутына 100-20 соққыға дейін артады. Қосалқы қан ойнайды. Қан теріге ағып кетеді.
Жүйке кернеуі төмендейді, жағымды летаргия, релаксация пайда болады. Дене күнделікті күйбең тірліктен демалады.
Ал ваннаның теріге пайдалылығы туралы бәрі біледі. Моншадан шыққанда біз жиі айтамыз: «Мен 10 жас кіші сияқтымын!» Және бұл шынымен де.
Біздің теріміз будың әсерінен «қарқынды терлей» бастайды. Маймен және кірмен бітеліп қалған тері тесіктері ашылады, тері тазарып, «толық кеуде» тыныс ала бастайды. Сондықтан бу бөлмесіне соңғы кіргеннен кейін қатты шүберекпен жақсылап жуу керек. Ол тері бетіндегі өлі жасушаларды, қара дақтарды және кірді кетіреді.
Бет маскаларын ваннада арнайы жасаған дұрыс.
Шомылу процедурасы — бұл тұтас ғылым.
Ваннада қалай бумен пісіру керек?
Ваннаға бара жатқанда өзіңізбен бірге келесі керек-жарақтарды алыңыз: ауыстыратын киім, сыпырғыш, жайма, түкті сүлгі немесе халат, сабын немесе сусабын, тырнақ қайшы, табанға арналған пемза тас, жуғыш шүберек, тарақ, массаж щеткасы, жүннен жасалған қалпақ, тәпішке. Әрине, сіз бу бөлмесінде отыратын сүлгі немесе кішкене парақ.
Душтан кейін, бу бөлмесіне кірер алдында басыңызды орамалмен орап немесе жүннен жасалған қалпақ киіңіз.
Бу бөлмесіне кіргенде бірден сөрелерге көтерілмеңіз. Алдымен ортаңғы сөреде отыру немесе жату үшін сізге 5 — Жеті минут қажет. Дене салыстырмалы түрде төмен температурада ертерек жылынуы керек. Жылыту қан тамырларының қажетті кеңеюіне әкеледі және терлеу басталады.
Бірінші қыздырудан кейін (5-7 минуттан кейін) бу бөлмесінен шығып, демалыңыз. Мұның бәрі сөреден көтеріліп, кенеттен тұрмаңыз — сіз тепе-теңдікті жоғалтуыңыз мүмкін. Ал бу бөлмесінен шыққаннан кейін бірден жатпаңыз, екі — үш минут серуендегеніңіз дұрыс.
Бу бөлмесіне бару арасында демалу керек Он бес — 20 минут. Демалыс кезінде бір кесе жаңа қайнатылған шөп шайын, бір стақан квас, шырын немесе минералды суды кішкене жұтыммен ішу жақсы болар еді.
Демалғаннан кейін буға қайтадан өтуге болады.
Егер сіз сыпырғышпен шомылсаңыз, ылғалдылық жоғары болуы керек. Егер сіз қиыршық тастарға судың кішкене бөліктерін құйсаңыз, сіз буды аз ылғалды, «жеңіл» және «жұмсақ» ете аласыз.
Ванна метаболизмді арттырады және токсиндерді кетіруге ықпал етеді, сондықтан қартаюды кешіктіреді.
Қартаю – организмнің зат алмасу өнімдерімен өзін-өзі улануы. Қартаюға ұшыраған дене — бұл төмен физикалық күш салу, жүрек бұлшықеті мен қан айналымы жүйесінің жұмысының төмендеуіне байланысты өзін-өзі жаңарту процестері төмендетілген шлак жүйесі.
Практикалық тәжірибе, сондай-ақ сауналар мен ванналардың мидың биоэлектрлік белсенділігіне эксперименталды түрде зерттелген әсері олардың денені ұйқыға дайындауға көмектесетінін көрсетеді.
Ұшудың негізгі ережелері
- Ұшу алдында душта жуу керек, сүлгімен құрғатып сүрту керек;
- асықпаңыз, ванна өте пайдалы — сіз аз демалу аралықтарымен бу бөлмесіне бірнеше рет баяу бара алатын болсаңыз;
- соңында — ұзақ демалыс;
- егер сіз ауырып жатсаңыз, темекі шегуден сақ болыңыз;
- ваннада тамақтанғаннан кейін бір-екі сағаттан кем емес бу ваннасын қабылдауға болады;
- суды көп ішуге болмайды және ешбір жағдайда алкогольді ішуге болмайды;
- өте салқын сусындарды ішпеңіз;
- ваннаға аштықпен баруға болмайды;
- ұзақ физикалық күш салудан кейін алдымен демалу керек;
- ауыр интеллектуалды жұмыстан кейін бірден ваннаға баруға болады;
- барлық әшекейлерді, сағаттарды, көзілдірікті алып тастаңыз;
- темекі шекпеңіз және аз қозғалыңыз;
- бу бөлмесінде ашық ауызбен тыныс алу;
- бірінші жүгіру кезінде малтатастарды суармаңыз, өкпеңіз ылғалды ауаға үйренсін;
- Егер контраст сізге рахат әкелсе, бу бөлмесіне бару арасында душ қабылдаңыз, салқын суға батырыңыз немесе қарда жатыңыз. Бірақ саунаны салмақ жоғалту функциясы ретінде пайдалансаңыз, контрасттарды қолданбаңыз;
- сәл демалу контрасттан гөрі маңызды;
- қаттырақ жылыну үшін төбеге жақын сөрелерге көтеріліңіз, ал салқындау үшін төмен түсіңіз;
- ваннадан кейін 20 минуттан астам салқындатыңыз, бұл уақытта душ қабылдауға болады;
- орамалмен кептірмеңіз, салқындаған кезде ауа теріңізді құрғатады.
Қорытындылай келе, саунада бастан кешіретін сезімдер финдердің: «Саунада ашу жоғалады» деген сөзінде көрініс тапқанын атап өткім келеді. Ваннаның табалдырығына дейін сізді қысымға алған стресстік жағдайлардан екінші құтылу бар.
Мәселе мынада, сіздің денеңіздің жанып тұрған бу құшағына түскенде жұмыстағы қиындықтар немесе жұбайыңызбен немесе досыңызбен ұрыс-керіс қандай алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Келісіңіз, мұндай экстремалды жағдайларда сіз бұдан былай басқа тәжірибелерге қол жеткізе алмайсыз!
Бұл жағымсыз әсерлердің қамытынан босаған психиканың біздің денеміздің барлық жүйелерінің жұмысына автоматты түрде пайдалы әсер ете бастайтынын білдіреді. Бұл жеткілікті емес пе?
